1 . RelaxAdopt een passieve houding. Er is geen verkeerde manier om meditate.
2 . Krijgen comfortableFind een comfortabel zittende of liggende positie in een plek waar je niet gestoord worden gedurende 10 minuten of more.
3 . Kies een focus wordPick een woord te gebruiken als liefde , vrede , of het woord one.But , de meest gemeenschappelijke focus woord in 90 % van de gevallen is het woord " One . "
4 . Gebruik de focus woord om je innerlijke dialogueThis onderbreken is waar de pret begint ! Beginnen met te zeggen je focus woord " One" in je hoofd . Dan, elke keer dat je je gedachten dwalen gebruiken de focus woord , " One" , om de innerlijke verteller onderbreken . Hoe ? Je zult merken dat je zou kunnen eindigen " One" over en weer in je hoofd zegt het woord . Het doel is om de stilte van de geest te ervaren. In het kort ... U zult het woord over en wanneer je geest races totdat je geest is stil herhalen. Je zou verbaasd zijn hoe eenvoudig het is met enkele practice.
5 . Voorkomen dat je ontmoedigd of denken je doet het wrongRemember om te ontspannen! Er is geen verkeerde manier om te mediteren ! Houd uw passieve houding. Het doel is om te ontspannen en de stilte van de geest
Door: . Ryan Parenti