Ontspanning In The Home

Voor de onder 5sPut aantal leuke muziek op en laat ze dansen en zo snel mogelijk te bewegen en laat ze liggen stil zodra de muziek stopt . Verleng de periodes van liggen, zodat kinderen wennen aan liggen nog steeds voor een langere time.Play enkele klassieke muziek en laat kinderen gaan liggen en te ontspannen. Stimuleer je kind om weg te kruipen in een kleine bal ( als een slak of een schildpad ) waar ze moeten zo stil en zo klein mogelijk blijven . Wikkel ze in een warme gezellige deken , opgetrokken behaaglijk met hun favoriete knuffel . Vraag hen om te zien of ze kunnen blijven zo stil mogelijk en voel de warmte in hun body.Experiment met enkele kalmerende muziek en lees een verhaal uit de Relax Kids boek of een Relax Kids CD in een rustige en monotone stem, terwijl ze in hun favoriete slaaphouding . Wees niet ongerust als jonge kinderen zijn niet in staat om zich te concentreren en stil te houden voor zeer lang , het allerbelangrijkste is dat je het creëren van nieuwe gewoonten en positieve patronen . Oudere childrenRepeat een affirmatie zoals ' Ik voel me vredig ' 10 keer langzaam en vraag hen om te merken hoe het maakt ze samen feel.Practice diepe en langzame ademhaling . Inademen voor een telling van vier , die voor vier en uitademen voor een telling van acht , is een zekere manier om een diep gevoel van relaxation.Close je ogen veroorzaken en denk aan een rustige en ontspannende scène . Hoe langer kunnen ze hun concentratie vast te houden en na te denken over een versoepeling van de scène , de better.Count langzaam en met elke telling , voelen zich meer en meer stil en relaxed.Imagine dat je een ballon in je handen . Met elke inademing trek je handen uit elkaar en adem langzaam tijdje terug brengt ze weer bij elkaar . De handen niet aanraken . Houd in-en uitademen langzaam als je je handen bewegen
Door: . Marneta Viegas