Leer Meditatie Technieken

Voordat we kunnen mediteren , moeten we leren om te ontspannen . Een ontspannen persoon is veel efficiënter , gemotiveerd en bewust dan een gestrest is. Ontspannen is niet hetzelfde als lui . Het betekent niet laten vallen in slaap bij de daling van een pen of dat je niet een zorg in de wereld hebben . Evenmin meditatie hoeft te worden in de gekruiste been shoalin monnik onder een zilveren gepoolde piramide mode , of om te worden beschouwd als een daad uitgevoerd door boom knuffelen hippies . Professionele atleten mediteren als onderdeel van hun training.One methode ontspannend om te mediteren is ' progressieve relaxatie ' . Het gaat spannen elke spiergroep langzaam en daarna ontspannen de spiergroep voordat u naar de volgende - voeten, benen , midden sectie , borst, schouders , nek en gezicht . U houdt de gespannen spiergroep ongeveer 6 seconden , en ontspan het en verplaatsen naar de volgende. U wilt de positiviteit en uitademen de negativity.If uitgevoerd goed en over een lange periode van tijd is bewezen dat het herstel van de harde sessies verbeteren , ziekte of letsel , en een aanzienlijke vermindering van stress hormoonspiegels - cortisol en insuline, die de stofwisseling ontsporen en verhoging van vet storage.Living in de wereld waarin we leven is het moeilijk om je hoofd van alle gedachten wissen. De beste en meest praktische manier om te proberen is om te zitten in een comfortabele positie , sluit je ogen en concentreer je op je ademhaling . Wees je bewust van niets in uw omgeving behalve je ademhaling en doe dit voor 15 minuten per dag minimaal , totdat je beter te worden in ' uitschakelen ' . De voordelen zijn een verhoging van melatonine, dat je immuunsysteem onderhoudt , bevordert diepe rustige slaap en vertraagt ​​cel schade en veroudering. Meditatie , zelfs in dit kleine vorm is gunstig voor het houden van een intern evenwicht . - Brett
Door: Activering Training