College is een grote uitdaging voor de meeste studenten , van wie velen het maken van belangrijke beslissingen in het leven voor de eerste keer . Het bijwonen van een instelling voor hoger onderwijs zal naar verwachting bijdragen aan persoonlijke groei van de student en intellectuele ontwikkeling , maar onderzoek in de neurowetenschappen is de alarmerende mogelijkheid dat het omgekeerde ook waar kan zijn verhoogd . Druk om te presteren , sociale frustraties , financiële lasten , onderbroken slaap , alcohol-en drugsmisbruik , met andere woorden , de typische college leven kan zijn stempel op het functioneren van de student hersenen vertrekken , wat resulteert in verhoogde angst niveaus en cognitieve achteruitgang . [ 1 ] Het goede nieuws : volgens een nieuw onderzoek gepubliceerd in het 24 februari nummer van het peer-reviewed International Journal of Psychophysiology , meditatie helpt studenten omgaan met stress en achteruit de negatieve effecten op het brain.The Research Study : In januari 2006 aan de American University in Washington , DC , een team van onderzoekers , waaronder leden van de AU - faculteit begon het onderzoek naar de hersenfunctie , cognitieve ontwikkeling en de algemene gezondheid van 298 studenten in het gebied van Washington . Vijftig van deze studenten als vrijwilliger voor een 10 weken durende sub- studie en werden willekeurig toegewezen om te leren van de Transcendente Meditatie technique.The onderzoek vond plaats tijdens een van de meest stressvolle momenten in de student kalender , de 10 weken voorafgaand aan de definitieve week in het voorjaar termijn . De resultaten geven aan dat de praktijk van de TranscendentalMeditation techniek aanzienlijk verbeterde student hersenfunctie en de reactie op stress . Die niet het beoefenen van de Transcendente Meditatie techniek toonde verminderde hersenfunctie en othermeasures van verval , zoals toename van slaperigheid en verminderde herstel van stress . Onderzoeksmethoden opgenomen EEG brainwave analyse gecombineerd tot een Brain Integration Scale vormen , en andere empirisch vastgestelde maatregelen . " De druk van het college kan overweldigend - 44 % van de studenten binge drinken zijn, 37 % meldt het gebruik van illegale drugs , 19 % meldt klinische depressie , en 13 % meldt een hoge mate van angst , " zegt Fred Travis , de voorsprong van de studie author.Travis zei de controle gegevens van de studie bleek dat de nadelige effecten die het studentenleven kan toebrengen aan studenten. " De niet - mediteren controle groep had meer gefragmenteerd functioneren van de hersenen en de bijbehorende gefragmenteerd denken en plannen , samen met een verhoogde sympathische reactiviteit , slaperigheid , angst , zorgen en prikkelbaarheid . " Brain onderzoekers vertellen ons dat onder hoge spanning, de hersenen terugschakelen op een prikkel /reactie [ 2 ] functie - geassocieerd met de zogenaamde "vecht of vlucht" reactie - en hoge psychosociale stress kan deze reactie veroorzaken , resulterend in verminderde geheugen en verhoogde angst en agressie . " De reactie op stress is een normale reactie voor te bereiden op noodsituaties , " aldus Travis . "Echter , als het systeem niet is toegestaan om te herstellen van stressvolle ervaringen , de stress respons kan niet worden uitgeschakeld of kan krijgen geactiveerd zelfs door milde ervaringen . " [ 3 ] Daarentegen Transcendente Meditatiebeoefening bleek de effecten van hoge stress buffer . " Eerder onderzoek heeft aangetoond dat de frontale gebieden van de hersenen tijdens de Transcendente Meditatie worden geactiveerd , " zei Travis . " We begrijpen nu dat verlevendigen de hersenen frontale gebieden - die verantwoordelijk zijn voor de planning en zijn gedrag - leads te begeleiden naar een betere besluitvorming en levensstijl keuzes . Vanaf pretest tot nameting , Brain Integration scores aanzienlijk toegenomen leerlingen oefenen TM , met vermelding van een betere planning en denken en gezonder perceptie van de wereld . Sympathiek reactiviteit en slaperigheid gedaald , wat aangeeft grotere emotionele balans en alertheid . Deze statistisch significante resultaten op de universiteit studenten suggereren dat de praktijk van de Transcendente Meditatie techniek is waardevol voor iedereen die in een intens uitdagend werk of leeromgeving . " het onderzoek was een samenwerking tussen de afdeling Psychologie van de American University in Washington , DC , en het Center for Brain , Bewustzijn , en Cognitie bij Maharishi University of Management in Fairfield , Iowa . Dit was de eerste random- opdracht klinische studie naar de effecten van de Transcendente Meditatie techniek op functioneren van de hersenen en stress reactiviteit in college students.The Transcendente Meditatie techniek is gemakkelijk te leren , eenvoudig te oefenen , en vereist geen geloof of levensstijl te veranderen . Beoefend 15-20 minuten twee keer per dag , is de TM-techniek geen rekening jaren te beheersen, noch houdt het in concentratie of contemplatie . Eerdere onderzoeken hebben aangetoond dat TM brengt sneller herstel van slaaptekort , verbeterde het geheugen en een verhoogde helderheid van denken . de Transcendente Meditatie techniek kan blijken een ideale tegengif voor het college levensstijl. * . Travis , F. et al. , Effecten van Transcendente Meditatie praktijk op functioneren van de hersenen en stress reactiviteit bij studenten , Int J. Psychophysiology [ 2008 ] , doi : . . 10.1016/j.ijpsycho.2008.09.0071 Arnedt , JT , Owens , J. , Crouch , M. , Stahl , J. , Carskadon , MA , 200
5 . Neurobehavioralperformance bewoners na zware nacht oproep vs na alcoholgebruik . JAMA 294 , 1025-1033,2 Caine , RN , Caine , G. , 199
1 . verbindingen maken : Onderwijs en de Human Brain.Association voor Begeleiding en Leerplanontwikkeling , Alexandrië , Va.3 McEwen , BS , 2006a Beschermende en schadelijke effecten van stress mediatoren : . . . centrale rol van de hersenen Dialogues Clin Neurosci 8 , 367-38
1 . . . McEwen , BS , 2006b slaaptekort als een neurobiologische en fysiologische stressor : . . allostase en allostatic belasting Metabolisme 55 , S20 - S23
Door: Tom Bal