Makkelijk Meditatie voor Beginners

Meditatie is een belangrijk instrument dat wordt gebruikt in de meeste oude culturen , spirituele praktijken en nieuwe leeftijdsgroepen. Het doel van meditatie is om te ontspannen het lichaam en geest , is het ofter aangenomen dat tijdens het mediteren kan men informatie of advies te verzamelen van wezens in andere sferen . Hier zal ik u door het proces van voorbereiding voor meditatie en een gewoon visualisatie te openen uw chakras.When leren om te mediteren is het belangrijk om volledig in rust met niets om u te storen , ( zet uw telefoons en stuur de kinderen uit voor een wandeling met de hond ! ) om te beginnen de voorbereiding van de meditatie ruimte met kleuren en verlichting die bij uw stemming past , zet grote lampen en licht een aantal kaarsen als je wilt, kunnen sommige rustgevende muziek helpen om te ontspannen of misschien zou verstoren je concentratie . U bent de rechter van wat het beste past bij uw persoonlijkheid , raak niet ontmoedigd als de instelling die je je voorstellen in je hoofd is niet wat werkt in reality.Breath is erg belangrijk tijdens de meditatie dus vinden een comfortabele plek om te zitten ( je zal er zijn voor een tijdje) en beginnen met het nemen van grote diep adem . Vul je longen tot in je buik , ontspannen alle spieren een voor een . Neem nu je rechterduim en sluit je rechter neusgat , haal diep adem ( dit opent de linker kwab van de hersenen ) te ontspannen , open je rechterneusgat maar houd je hand omhoog , zet je wijsvinger over je linker neusgat en adem. Rouleren tussen beide neusgaten voor tussen de 3-5 volledige ademhalingen te verzekeren beide kwabben van de hersenen voldoende zuurstof . Wanneer u klaar bent rust je handen op je thighs.Close je ogen , laat alle spanningen vloeien uit u als water loopt uit je lichaam in de douche. Visualiseer in je geestesoog u vasthoudt in uw linkerhand acht ballonnen op strings , elke ballon is een andere kleur op het visuele kleurenspectrum plus een roze ballon . Vervolgens visualiseren de rode ballon bewegen binnen uw gezichtsveld van links naar rechts . Loslaten van de string en de focus op de ballon als het drijft en uit het zicht . Een voor een laat elke ballon dezelfde weg volgen , elk met een van de volgende kleur in het spectrum ( ROY G. BIV ) visualiseren de oranje ballon zweeft in hetzelfde patroon als rode nam . Ga verder door elke kleur ballon totdat alleen de roze ballon wordt gelaten , nu het ook beweegt over uw gezichtsveld en drijft weg zo ver als je bewustzijn zal toestaan ​​. Stel je voor elke ballon gaat geleidelijk verder dan de vorige het. Volgende ogen de ballonnen in je rechterhand en herhaal de oefening . Door het doen van deze meditatie je evenwicht brengen van de chemie in je hersenen , die zal leiden tot je chakra's , waardoor je lichaam vrij te geven opgekropte stress en negatieve energie . Het is een eenvoudige meditatie die zo weinig of zo lang als je wilt kunt nemen . Het kan een snelle paniek reliever of een diepe ontspanning techniek
Door: . Janis Mclellan