Core Fitness oefeningen voor de buikspieren en rug

Misschien was er een bijvoorbeeld wanneer je deed een aantal krachtige huishouden en geprobeerd om iets zwaars te tillen . En plotseling , voelde je een stekende pijn in de rug . Een eerlijke diagnose kan zijn dat je een zwakke kern kan hebben . Wat is uw "kern" ? Eigenlijk is het de zetel van de macht voor uw hele lichaam. Je hebt misschien gehoord van de term " core training " op tv en in fitness magazines . Om precies te zijn , core training is het versterken van je " kern" - je buikspieren , rompspieren en diepe spieren zoals de TVA of transversus abdominis . Als je eenmaal de kern van kracht hebben bereikt , zou het uitstekende fysieke conditie en betere prestaties van de fysieke activiteiten betekenen , vooral als je een atleet voor recreatieve of competitieve doeleinden. Core fitness zou ook betekenen verminderde rugpijn zoals soms rugpijn kan veroorzaakt worden door aangescherpt spieren . Afgezien van een zwakke kern , kunnen ook andere oorzaken van rugpijn niet op juiste wijze uitgevoerd oefeningen die de spieren of de botten stam . Mannen en vrouwen van alle leeftijden klagen over pijn in de rug en in feite is het een van de meest voorkomende kwalen en ongemakken die kunnen variëren van acute naar chronische . Ernstige rugpijn zou zelfs ziekenhuisopname of operatie nodig en soms kan leiden tot invaliditeit . Door core training , kan rugpijn opmerkelijk voorkomen en met een paar eenvoudige oefeningen op dat . Zo kan een beschadiging van de rug , zoals een hernia alarmerend en bijgevolg kan het een voet flop veroorzaken . Een voet flop doet zich voor wanneer je letterlijk om je benen te slepen als de zenuwen verdoofd zijn gegaan . In dit geval , een operatie dienstig is . Een alternatieve oplossing voor dit geval echter , is epidurale injectie van steroïden die onmiddellijke verlichting bieden . In ernstige gevallen van pijn in de rug en de schade , is het essentieel om uw levensstijl aan te passen die in feite betekent het hebben van een goed dieet en regelmatige juiste oefeningen om op de weg van de wellness. U kan worden gespaard van te gaan onder het mes door ton van flexibiliteit oefeningen en intelligente training van de buikspieren niet alleen om uw rugpijn en schade te herstellen , maar interessant om de buikspieren plat ook. Door de kern van de training kunt u conditie te bereiken , dat wil zeggen , een versterkte basis en werkpaard voor je lichaam . Je kan in eerste instantie toevlucht nemen tot een revalidatieprogramma na een ernstige rugpijn of letsel , maar uiteindelijk , door middel van regelmatige core training en flexibiliteit workouts , kun je de rug pijn of letsel te verhelpen. Kern workouts niet alleen leiden tot de gebruikelijke body building routines , maar kan bal het werk bij te betrekken . Als een patiënt met hernia beleden , na enkele jaren van training , kern oefeningen doet hem een grotere verbetering van zijn rugpijn probleem te bereiken . Toegegeven, sommigen van ons kunnen verwaarlozen het verzorgen van de spieren als ze lijken triviaal , maar het is in feite het betalen van meer aandacht van de spieren die ons fysiek fit en goed kan maken en het zou een preventieve maatregel of remedie voor rugpijn zijn dat de meeste mensen vaak verwaarlozen , ook. Maar rugpijn is niet iets om gewoon worden afgedaan . In sommige gevallen kan rugpijn inconsequent zijn, maar in andere gevallen kan rugpijn zo slopende en het kan ook een signaal een andere onderliggende ziekte . Er zijn tal van kern workouts en trainingen online beschikbaar, in video's en geloofwaardige boeken of publicaties . Voordat toevlucht te nemen tot een van deze trainingen , kan het echter zinvol zijn om advies in te winnen bij uw arts om een garantie dat deze trainingen zijn veilig en geschikt voor je krijgt
Door: Dr. Rose Windale