A Beginner's Guide To Meditatie

Meditatie is een term die verwijst naar yoga meditatie die zijn oorsprong in India. Yoga- meditatie is inmiddels aangepast door vele andere culturen . Er zijn talloze meditatieve technieken die spiritueel bewustzijn , zelf-verbetering en ontspanning te bevorderen . De positieve effecten op het lichaam en geest zijn talrijk - voor sommigen de diepe ontspanning gebracht door middel van meditatie is zo krachtig dat een vijftien minuten durende sessie zo voordelig als een aantal uren van sleep.The hersenen kan worden bestaat uit twee regio's die verschillende aspecten van de controle geest. De linkerkant van de hersenen regelt toespraak , logica , analytische vaardigheden , redeneren en andere belangrijke mentale vaardigheden . De rechterkant van de hersenen regelt de creatieve , artistieke soort vaardigheden. In de westerse wereld hebben we de neiging om meer linkerhersenhelft georiënteerd zijn. Meditatie kan helpen om deze twee gebieden van de hersenen in balans te brengen , wat resulteert in een betere emotionele stabiliteit , zelfacceptatie en discipline . Wanneer je slaapt je brein produceert een alfa- golf - een soort hersengolf die het lichaam ontspant en vult de fysieke , mentale en emotionele energie . Studies hebben aangetoond dat de hersenen produceert ook een soortgelijke golfpatroon als een meditatieve toestand te komen , maar het effect is enorm verbeterd . Nu weet je een beetje over de voordelen van meditatie Ik weet zeker dat je het eens proberen . Hieronder is een snelle , eenvoudige techniek die je kunt oefenen en te leren in het comfort van uw eigen huis . Al duurt het is een beetje fantasie en een paar minuten van uw tijd.Het Rainbow Meditatie U kunt deze meditatietechniek doen zowel zittend , liggend of staand . Wat is het meest comfortabel voor you.Begin door het inademen langzaam en diep in door je neus en adem uit in hetzelfde tempo al is uw mond . Herhaal deze ademhalingstechniek totdat je begint aan een golf van ontspanning stroom voelen door je lichaam. Wanneer u deze toestand hebben bereikt , zachtjes sluit je ogen terwijl je je ademhaling langzaam en steady.Imagine een kleine regenboog voor je , zo dichtbij dat je kunt bereiken en aanraken. Als uw vingertop raakt de regenboog je lichaam wordt lichter en lichter , totdat je zo licht als een veertje voelen . De positieve energie en de schoonheid van de regenboog wordt een met je lichaam als het verdwijnt . Nu je hele lichaam straalt de wonderlijke kleuren van de regenboog . De kleuren geleidelijk veranderen totdat uw lichaam uitstraalt een zuivere rode gloed . Uit je hoofd , helemaal naar beneden om je tenen , voel je lichaam vullen met kracht en energie . U bent nu vol kracht en energie met rode verandert geleidelijk totdat je lichaam straalt een zuiver oranje gloed . Uit je hoofd , helemaal naar beneden om je tenen , voel je lichaam vullen met geluk en vreugde . U bent nu vol van geluk en joy.The oranje verandert geleidelijk totdat je lichaam uitstraalt een zuivere gele gloed . Uit je hoofd , helemaal naar beneden om je tenen , voel je lichaam vullen met intelligentie . U bent nu vol intelligence.The geel verandert geleidelijk totdat je lichaam straalt een zuiver groene gloed . Uit je hoofd , helemaal naar beneden om je tenen , voel je lichaam vullen met liefde en vriendschap . U bent nu vol met liefde en friendship.The groen verandert geleidelijk totdat je lichaam straalt een zuivere blauwe gloed . Uit je hoofd , helemaal naar beneden om je tenen , voel je lichaam vullen met vrede en rust . U bent nu vol van vrede en tranquillity.The blauwe verandert geleidelijk totdat je lichaam straalt een pure indigo gloed. Uit je hoofd , helemaal naar beneden om je tenen , voel je lichaam vullen met vriendelijkheid en zachtmoedigheid . U bent nu vol vriendelijkheid en gentleness.The indigo verandert geleidelijk totdat je lichaam uitstraalt een pure paarse gloed. Uit je hoofd , helemaal naar beneden om je tenen , voel je lichaam vullen met schoonheid en zelfrespect . U bent nu vol schoonheid en zelf - respect.Feel dat je steeds een regenboog, vol van elke kleur een keer. Uw prachtige kleuren stralend helder . Jullie worden groter en groter - zo groot dat je het opvullen van de hele kamer. Toch kunt groeien groter , zo groot dat u met betrekking tot uw hele huis , je hele land en uiteindelijk tot je de hele wereld bestrijken . Als je groter groeit je het spreiden van energie , geluk , intelligentie , liefde, vrede , goedheid en schoonheid aan iedereen op aarde . U blijven groeien in elke richting, zodat je kleuren schijnen in het hele universum . Uw kleuren en positieve kwaliteiten buiten schijnt en het aanraken van elke hoek van space.You beginnen af te scheiden van de regenboog en je bent weer thuis . Al die prachtige kleuren van de regenboog komen samen om een enkele straal wit pulserende licht vormen. De witte pulserende lichtstralen naar beneden in de kruin chakra aan de bovenkant van uw hoofd . Voel het licht coursing rond je lichaam en omhult je hart . Je bent een met het universum
Door: . Jake Rhodes