Manieren om Meditatie Mediteren voor beginners

Als je nog nooit eerder hebt gedaan , bemiddeling lijkt misschien een beetje lastig voor u, vooral wanneer doodgeknuppeld met paranoia of het voor u zal werken of niet . Maar dat alleen betekent dat je normaal bent . Wanneer gaan we iets nieuws te doen , we zijn karakteristiek een beetje bang . Zijn ' alleen wanneer we beginnen te zien hoe nuttig het is , dan kunnen we daadwerkelijk beginnen te waarderen . Dus , stoppen met piekeren en neem de sprong . Als het niet werkt , dan kunt u altijd vallen. Maar doe het niet eerst ontslaan zonder het een shot.So hebben gegeven , eerste dingen , wat is meditatie precies ? Het is een praktijk van het ontspannen van je geest, lichaam en de geest , vrijwillig en bewust . Als je eenmaal begint te doen op een regelmatige basis meditatie kan je helpen op vele manieren - het kan uw gezondheid te verbeteren , kan het u helpen ongekende niveaus van ontspanning te bereiken , kan het je focus en concentratie te verbeteren . Het kan ook uw prestaties te verbeteren op het werk door het ontspannen en verjongen uw lichaam en geest . Zelfs moderne geneeskunde wordt langzaam wakker met de voordelen van meditatie en veel mensen worden geadviseerd om te mediteren door hun physicians.There zijn enkele mythes en valse ideeën rond het idee van meditatie die moeten dispelled.1 zijn. U hoeft niet te worden in een bijzondere plek om te bemiddelen . Alles wat je nodig hebt is een rustige en comfortabele plek .

2 . U kunt in elke positie die u prettig vindt zitten . U kunt zelfs liggend als dat is wat je wilt . Iets dat je ontspant . Maar wat je ook doet houd je rug recht en vallen niet asleep.

3 . U hoeft niet een speciale tijd te bemiddelen nodig . Vroeg in de ochtend als je helemaal wakker en voordat u uw dagelijkse routines beginnen en vlak voordat je gaat slapen, nadat u uw kernen hebben gedaan voor de nacht zijn twee beste tijden though.

4 . Wanneer u de gewenste positie te mediteren in hebben bereikt , concentreren op je ademhaling . Langzaam inademen en uitademen . Ontspan je armen en houd je handpalmen op je dijen . Richt je aandacht op de energie van je handpalmen . Probeer je ogen te ontspannen . U kunt ze open of gesloten is, alles wat meer rust voor you.

5 . Er is geen ideale tijd voor meditatie . U kunt beginnen met zo weinig als tien minuten en verlenging van de duur , als en wanneer u wilt . Mensen kunnen bemiddelen voor uren op een stretch.

6 . Je moet een gewoonte te maken van meditatie als u op zoek zijn naar de voordelen ervan. Proberen te bemiddelen op hetzelfde tijdstip elke dag . Hoe lang je mediteert is nauwelijks belangrijk, zolang je het doet de wereld van vandaag , waar de mensen hebben te maken met stress , werkgerelateerde en anders op een dagelijkse basis , meer en meer mensen overstappen op meditatie om zichzelf en deal kalmeren everyday.In met verschillende drukken van het stedelijk , het dagelijks leven . Het is het proberen waard , als je het nog niet geprobeerd . Het kan je leven voorgoed veranderen , en voor de betere
Door: ! Netmaxik