Sunny Day - Meditatie Oefening

Begin door je jezelf buiten in uw favoriete plek in de natuur . Het zou een ontspannen tropische strand zijn, kan het een bloeiende oude tuin , of misschien een rustig bos zijn. Kies een locatie die goed voelt voor you.Now Ik wil dat je naar de hemel voorstellen, welke kleuren kun je daar zien . Zijn er wolken. Zo ja welke vormen zijn de wolken maken . Heeft u geen geluid hoort , zijn er golven of misschien een gurggling stroom . Hoe zit het met dieren , of het geluid van de wind waait . Concentreer je op alle bezienswaardigheden en sensaties die je voelt . Stel je de zon , de warme, heldere oogverblindende zon , sluit je ogen en voel de warmte van de zon als het raakt je huid . Nu zou ik graag willen dat u de warmte te verplaatsen van de zon naar andere delen van je lichaam . Als je je voelt de warmte op je huid Ik wil graag dat je laat dat gebied van je lichaam relax.Move de zon over je gezicht , voel de warmte op je wangen en je neus . Laat de warmte smelt weg enige spanning die je vasthoudt in je gezicht . Laat de spieren van je gezicht te ontspannen en te genieten van het warme gevoel van de zon uw huid in aanraking . Nu beweegt het licht naar beneden in je keel . Voel je nek spieren te ontspannen en los te maken. Geniet van het gevoel van je lichaam ontspannen onder het warme gevoel van het zonlicht . Beweeg de zon over je schouders , laat alle spanning die in je schouders en laat ze ontspannen en word zwaar. Als je ontspannen voel je je meer en meer comfortabel in uw omgeving , al je stress smelt weg en je bent goed voor het nemen van een time-out voor jezelf. Laat de zon naar beneden over je armen nu , als het naar beneden gaat het trekt alle stress naar beneden en uit je arm , voel de tintelingen in je vingertoppen als je spieren te ontspannen en je spanning sijpelt weg door je vingers in de warme grond onder . Je beweegt de swun terug naar uw borst en buik . Laat al die strakke knopen en laat de zon licht overstroming in totdat het voelt alsof je hele lichaam is gevuld met een warme gloed . Je lichaam wordt zo veel dat het begint te voelen als de zon komt van binnen in plaats van buiten gloeien. Je naar beneden kijkt naar je borst en het licht zien groeien helderder en helderder . Je beseft dat dit niet langer het zonlicht dat rustig je lichaam, maar je eigen interne licht schijnt buiten en verjongende alles wat het touches.As je licht verjongt je van binnenuit het zonlicht glanst neer en ontspant en verwarmt je van buiten totdat het voelt wordt u omringd door een grote bel van warme, heldere licht . Als het licht wordt helderder je voelt energie overstromingen in je lichaam , zijn alle spanningen en zorgen weg te vervangen door deze felle verblindende licht gevuld met hoop en energy.As het licht afneemt en de zon zet je op uit je eigen speciale comfortabele plaatsen en laat dit gebied om terug naar je eigen leven te gaan . Ik wil je mee te nemen het warme licht en het gevoel van de energie die het je heeft gebracht , en vergeet niet wanneer je maar wilt om terug te komen naar deze plek en voel de zon weer alles wat je hoeft te doen is je ogen sluiten en creëren . het
Door: Brenda Mayhew