1 . Zithouding . De individuele zit rechtop met behoud van een rechte rug . Wervelkolom en hoofd zijn uitgelijnd en recht. De dijen parallel aan de vloer . Handen zijn comfortabel geplaatst op de knieën of stoel arms.
2 . Kleermakerszit positie . Dit is een van de meest populaire posities , en omvat de lotus position.
3 . Knielende houding. De persoon gepositioneerd beide knieën op de vloer rust . Billen blijven rusten op de hielen en tenen , die dicht bij elkaar zijn . De handen worden op de thighs.4 geplaatst . Liggende positie . In yoga wordt dit aangeduid als savasna , het is ook wel bekend als het lijk positie . De persoon gaat liggen op de grond houden van de benen opengevouwen en op hun gemak . Deze houding is niet zo vaak omdat het zo sterk lijkt op de slaaphouding . Een persoon zou dommelen op keer. Dit is beter als een middel om spanning meer dan meditating.As en houdingen , zijn er een aantal acties of gebaren dat deel van de meditatie ervaring kunnen vormen . Onder deze zijn handgebaren genoemd Mudra . Er is een theologische betekenis achter deze voorstellen. Gebaseerd op de yoga- school van denken , kunnen ze invloed hebben op het bewustzijn . Een illustratie is de typische boeddhistische plaatsing van de hand . De rechterhand reposes bovenop de linkerhand met de duimen aan te raken. Het integreren van diverse repetitieve handelingen zoals zingen , diepe ademhaling of zoemende helpt ook bij het brengen op een staat van meditatie . Sommige mensen beoefenen loopmeditatie . Het is gebruikelijk om de ogen dicht of gedeeltelijk open te houden tijdens het mediteren . Echter , Soto Zen beoefenaars voeren hun meditatie met hun ogen wijd open in voor een muur . Om de voordelen van meditatie te bereiken , vasthouden aan het advies en training van de soort meditatie die u hebt gekozen om te oefenen . Wees ervan bewust dat volharding en acceptatie nodig zijn om succes te behalen . Dit kan u helpen in moeilijke tijden van meditatie en zal de focus in je dagelijkse leven te verbeteren
Door: . Keira Adams