Genezing van Misbruik - Hoe Wakeful Rest kan genezen en verbeteren van de gezondheid voor huiselijk geweld Survivors

Vertel me meer over de " wakkere rust , " vraagt ​​mijn corrector . Nou zeker , denk ik bij mezelf . Er is niets dat ik liever praten (schrijven ) over more.What wordt de wakkere rust ? Ahhh , dat is de magie ... het goud ... de sweet spot , waarin lichaam en geest mend.But voordat ik mezelf verliezen in deze discussie , laten we niet de site van uw vraag te verliezen. Hoe is dit relevant voor mij , als huiselijk geweld overlevende ? Om beide van deze vragen te beantwoorden , ik wil dat je weet had ik niet mediteren over de jaren tijdens mijn eigen beproeving met geweld binnen het gezin en de juridische misbruik syndroom , kan ik niet overleefd , noch zou ik hebben bloeide als ik today.If ik had het voorrecht om te genieten van slechts een healing methode , wat zou het zijn ? Ondubbelzinnig , zou het de beoefening van meditatie ... de routekaart naar de wakkere rust . Dat is wat het zou be.What gebeurt om lichaam en geest tijdens en na wakkere rust ? Deze discussie is altijd het beste als een verlengstuk van iemands persoonlijke ervaring simpelweg omdat het de toepassing van woorden op aspecten van de ervaring die eigenlijk buiten words.But dat betekent niet dat we niet kunnen praten en over te schrijven : de mechanica, het proces, de korte termijn - effecten en vooral de effecten op lange termijn . De mechanica is een praktische training discussie , het proces van een existentieel - experiëntieel , etherische gesprek, en de gevolgen daarvan is een concrete discussie. Laten we beginnen met de concrete.In de jaren 70 deed ik mijn doctoraal proefschrift over de psycho - fysiologie van meditatie en de gevolgen daarvan voor psychotherapie . Ik studeerde op een zeer traditionele school, Northwestern University . En dus om mijn experimenteel onderzoek het meest zinvol om de academische ivy - league te maken , heb ik besloten om Chicago politieagenten gebruiken als mijn onderdanen . Ik dacht dat het zou mijn hypothesen opgemaakt om een zeer strenge test . Laag en zie het deed . En onze resultaten waren statistisch significant.I je vertellen dit verhaal , want na de eerste meditatie , een officier zei vol ontzag : "Ik had gewoon ' rust ' voor de eerste keer ! " Sinds 1982 heb ik les meditatie om mensen van alle lagen van het leven in mijn klinische bio - gedragsmatige , psychotherapie praktijk en hier is wat ik zie : • Symptoom reductie : . minder pijn, minder spanning , minder angst en meer controle van paniekaanvallen • Verbeterde fysiek functioneren : beter slapen, minder vermoeidheid , meer energie en veel minder afhankelijkheid ontspannende middelen . Verhoogde vitaliteit , energie en uithoudingsvermogen • Verbeterde mentale functioneren : . . Verbeterde helderheid van denken , creativiteit , concentratie en meer optimistische perspectief • Verbeterde Emotionele Comfort: meer zelfvertrouwen , meer zelfvertrouwen , rust en welzijn ... en verminderde prikkelbaarheid . • betere sociale interacties : verminderde vijandigheid , meer gemak en comfort in sociale situaties , verbeterde communicatie • Gedrag en Prestatieverbetering : . meer georganiseerd , een hogere productiviteit , meer efficiëntie en verbeterde effectiveness.These zijn enkele van de dingen die ik meegemaakt door de jaren heen , niet de omkering te noemen, en in sommige gevallen volledige resolutie , van chronische aandoeningen voor duizenden people.In sluiten , kan ik zeggen wakkere rest is de " sweet spot ", het is de genezende medium en meer . Als u lijdt aan een fysieke, emotionele , cognitieve, sociale of gedragsproblemen aandoening terwijl in of na een gewelddadige relatie , streven naar een manier om wakkere rust in je leven te brengen vinden
Door: Dr. Jeanne Koning , Ph . D.