Zen Meditatie : Technieken om te leren

Zen meditatie wordt ook wel aangeduid als zazen . Het is een vorm van meditatie die centraal werkt . Het is eigenlijk de studie van zichzelf . De meeste Zen-boeddhisten worden ook wel aangeduid als "Zen" . Bij het ​​bereiken van verlichting , werd Boeddha gezien in zittende meditatie. Vandaag de dag is Zen meditatie gekomen met dezelfde zittende mediterende traditie. Deze vorm van meditatie werd nagestreefd voor de lange 2500 jaar en doorgegeven van de ene generatie naar de andere . Dit werd beschouwd als de belangrijkste ding dat is doorgegeven zijn. Hij spreidde zijn vleugels uit India naar China , dan Japan met de rest van de regio Azië en uiteindelijk naar de westelijke country.Zen meditatie heeft zich ontwikkeld als een zegen voor mensen over de hele wereld die echt gestrest vanwege de onregelmatigheid , chaos en spanningen bestaan ​​in hun dagelijks leven . Het is een zeer eenvoudige praktijk . U vindt het heel gemakkelijk om te beschrijven en meer eenvoudig te follow.However , net als andere meditatie praktijken , duurt uw inspanningen om te genieten van de benefits.Human mens heeft de neiging om het lichaam , adem en geest te visualiseren afzonderlijk . Als het gaat om Zen meditatie , al deze aspecten verenigen als een groot reality.The meest belangrijke ding om te focussen op de positie van het lichaam . Het lichaam volgt een specifiek patroon te communiceren aan de wereld en aan zichzelf intern te communiceren . De manier waarop je je lichaam te positioneren heeft veel te maken met wat er gebeurt met je adem en uiteindelijk tot de mind.The meest aanbevolen poseren in Zen- meditatie is de zitpositie . Het gebruik van zafu of een klein kussen om de rug een beetje te verhogen is gebruikelijk . Het helpt de knieën op de grond raken . Met je billen op het kussen en twee knieën de grond raakt , ben je geneigd om een statief basis die u voorziet driehonderdvijfenzestig graden maken stability.Here zijn enkele van de meest voorkomende Zen meditaties : a ) Birmaanse positionThere zijn vele gevarieerde beenposities , je kunt volgen wanneer hij in deze positie . De eerste en de eenvoudigste vormen hier mogelijk is waarin je nodig hebt om je benen te steken en zowel uw voeten rusten plat op de vloer . Laat de knieën op de vloer . Nu zal de spieren los te krijgen en je knieën beginnen te dalen . Zitten op de derde van de zafu kussen en shift je lichaam een beetje naar voren . Stel je voor dat je hoofd duwt naar het plafond , strek je lichaam , houd je lichaam recht en laat je spieren gaan zacht en ontspannen . Met je bil op de zafu duw je buik een beetje en houd je lichaam upright.b ) Half lotus positionThis is een positie waar de linker voet op moet worden gelegd aan de rechterdij en het rechterbeen moet worden aangeraakt under.c ) Seize positionKneel met je billen rusten op de omgekeerde voeten die een anatomische kussen te vormen. U kunt zelfs gebruik maken van een kussen om het gewicht weg van de ankles.Follow houden het bovenstaande en voordeel genoemd van deze Zen meditatie technieken
Door: . Bertil Hjert