Ervaar Waar Geluk met Meditatie

De vermelding van meditatie brengt meestal een oude sage zitten gekruiste benen in een grot erg. Je hoeft niet oud te zijn of ga naar een grot te mediteren . In feite , meditatie is iets dat iedereen kan leren en de praktijk in ons dagelijks leven , zodat onze geest kalm en vrij van zorgen . In de hectische en stressvolle wereld van vandaag , zijn veel mensen vaak gespannen , angstig en ongelukkig . Meditatie is een nuttig instrument om ons te helpen overwinnen van stress en vind de broodnodige innerlijke peace.The essentie van meditatie is om de geest tot rust . Elke dag duizenden gedachten race door onze geest . Als gevolg daarvan hebben we niet een duidelijke en gerichte geest . Het is net als ruwe zee omwoelen sedimenten waardoor het water troebel te zijn . Als de zee kalm is , zullen de sedimenten bezinken en het water zal dan duidelijk worden. Op dezelfde manier , door middel van meditatie , we leren om de geest te kalmeren en ons te ontdoen van afleidende gedachten , zodat onze geest helder en alert zal worden. We zullen ook voelen zich meer ontspannen en verfrist . Als we meester meditatie, kunnen we ook gemakkelijk onze gedachten te veranderen van onrustige om vreedzame of van negatief naar positief . Zo zullen we gelukkiger worden en voelen zich meer peaceful.Meditation is niet iets dat is moeilijk om te leren . De sleutel is om te blijven oefenen . De lengte van de tijd om te mediteren hangt af van hoeveel tijd je hebt . Op een drukke dag , kunt u ervoor kiezen om gewoon door te brengen 10-15 minuten mediteren . Als de tijd het toelaat , kunt u altijd proberen te mediteren voor een langere periode van maximaal een hour.Try deze eenvoudige stappen om te beginnen . * Zoek een rustige plek , zodat je niet afleiden door lawaai. * Zitten in een comfortabele positie . U kunt kiezen om te zitten met je benen gekruist of anderszins. U kunt ook zitten op de stoel als je wilt. Probeer je rug redelijk recht te houden , zodat je geest niet suf wordt en je zult niet het gevoel slaperig zo gemakkelijk . * Zachtjes sluit je ogen en adem rustig door je neus . * Zet je aandacht naar je ademhaling . Terwijl je inademt , merkt dat je maag uitzet . Als je uitademt , merken contracten . Deze beweging van expansie en contractie in je maag als je inademt is het centrale punt voor jou als je mediteert . Als je niet veel van de beweging kan voelen , plaats voorzichtig je hand over je buik en je in staat bent om het te voelen better.It is heel gebruikelijk zal zijn dat na een korte tijd van nota van de beweging van je maag , je geest begint te dwalen uit en je begint te denken over andere dingen. Wanneer u dit merkt , breng langzaam je aandacht terug naar het brandpunt en begin opnieuw wijzend op de maag beweging . Iedere keer wanneer je geest afdwaalt , gewoon terug naar het brandpunt komen weer. Niet gefrustreerd voelen of snel opgeven als je merkt dat je niet kan concentreren lang op de beweging van je maag . Wees geduldig en verder in te oefenen . Met de praktijk, zul je beseffen dat je concentratie verbetert en je geest afdwaalt minder. Houd een open geest en gun jezelf de tijd om de echte voordelen van meditation.When onze geest is rustig ervaren , kunnen we het ware geluk te ervaren . Vraag iemand als hij of zij wil gelukkig zijn en het antwoord is zeker " natuurlijk! " Dus meditatie is voor iedereen , ongeacht leeftijd , ras of religie . Zolang we willen geluk en innerlijke vrede te ervaren , kan meditatie ons helpen dat te bereiken
Door: . Hai Liang Tan