HIIT Training Interval Cardio - Hier is How To Get Ripped

Wanneer je probeert te krijgen gescheurd , of het nu voor een evenement als een bodybuilding wedstrijd of een lichaamsbouw wedstrijd of dat het is voor je eigen persoonlijke doel , HIIT interval cardio is de absolute beste methode om echte resultaten fast.It 's get over het manipuleren van de VariablesThere zijn verschillende soorten van periodisering in opleiding. Periodisering betekent gewoon een manier van het manipuleren van het werk tot rust verhouding van een training. Er is lineaire periodisering , afwisselend periodisering en escalerende periodisering bijvoorbeeld. Een manier van de tewerkstelling van escalerende periodisering zou zijn om geleidelijk verhogen van uw werkperiode als je je rustperiode verlagen. HIIT training interval cardio is ideaal voor echt tweaken en finessing uw periodisering op basis van uw behoeften , uw conditie , uw doelen en uw vooruitgang . Hiermee kunt u uw cardio echt aanpassen specifiek voor you.HIIT Training Interval Cardio Voor Verschillende Fitness LevelsHIIT heeft een reputatie als iets dat alleen voor ervaren atleten. Dit is slechts ten dele waar . Nee , je hoeft niet naar een programma dat je aan het doen veertig seconden van hard werken, tien seconden rust en terug naar veertig seconden van hard werken als je hebt moseying mee in je cardio voor de laatste year.However proberen , zelfs als uw conditie is die van een beginner of als je cardio uithoudingsvermogen is minder dan ideaal , kunt u nog steeds werken met een coach om een HIIT training interval cardio programma dat geschikt is voor u , waar je bent nu te ontwerpen. Je zou kunnen beginnen met tien seconden hard werken afgewisseld met vijftig seconden rust en dan verhogen dat in een paar weken tot twintig seconden van hard werken afgewisseld met veertig seconden rust en ga zo maar door . Dit is een voorbeeld van escalerende periodisering en HIIT is gewoon gemaakt voor dit soort werk - rust manipulation.If je een meer gevorderde sporter , kunt u nog steeds goede resultaten zien van HIIT , dat is een deel van haar schoonheid. Je begint met een langere werk-en kortere rusttijden en zien goede resultaten in een recordtijd , veel beter dan met een steady-state workout.Serious vetverbranding in een zeer korte TimeThere is een zeer groot verschil tussen lopen in een gematigd tempo voor een uur en doet twintig minuten HIIT training interval cardio . Er is niets mis met langere sessies van steady- state cardio als alles wat je wilt van het onderhoud of het uithoudingsvermogen . Maar als je op zoek bent naar serieuze vet verlies in een zeer korte tijd , kan een twintig minuten HIIT sessie veel meer voor u doen. HIIT vraagt ​​veel meer van je lichaam dan steady- state cardio als gematigd hardlopen of fietsen . Omdat je het houden van uw lichaam van wacht , om zo te zeggen , je metabolisme is turbo , niet alleen voor de duur van uw training , maar ook voor een periode van 24-48 uur na de training . Je verbrandt meer calorieën in een training sessie en dan meer calorieën te verbranden u voor de rest van de dag . Dit is de reden waarom HIIT is zo'n vet verlies superhero.Do meer in minder TimeOne van de mooie dingen over HIIT training interval cardio is dat je een ongelofelijke workout kan krijgen in twintig of dertig minuten , in tegenstelling tot het doen van uw normale cardio voor een uur of meer . Wanneer je snijden of proberen te krijgen geript voor een evenement , kan dat tijdsbesparing zijn een enorme advantage.HIIT sessies kan meestal worden gedaan in dertig minuten of minder . Dat betekent dat je een aantal geweldige vetverbrandende cardio in en dan de rest van uw tijd en focus op andere dingen. Het betekent ook dat u een grote mate van flexibiliteit in uw agenda voor het krijgen van die cardio in uw dag . Sommige mensen hebben een harde tijd het plannen van een uur van cardio in hun 's ochtends of' s avonds . Ze hebben werk , school, kind en allerlei andere verplichtingen strijden voor hun tijd . Het is gemakkelijk te laten de cardio glijbaan en saboteren onze vetverlies efforts.However , kan vrijwel iedereen twintig of dertig minuten HIIT cardio plannen in een drukke dag en omdat de sessie is zo kort dat ze kunnen krijgen , de klus te klaren en krijgen met hun andere verplichtingen . Het bouwt in bereikbaarheid , zou je kunnen zeggen . Ook kunt u om dingen opvoeren van een beetje door te werken in twee cardio sessies als u wilt of moet , zeg een in de ochtend en een in de avond. U kunt twee even doeltreffende trainingen krijgen in minder tijd dan je meestal besteden op een loopband of fietspad doen steady-state cardio.Of Natuurlijk, er zijn een heleboel andere factoren die verder gaan in het krijgen van geript , zoals balanceren van uw macro's goed en het kijken naar uw calorie-inname . Maar voor maximale vetverbranding in een minimum van tijd, kun je niet overtreffen HIIT training interval cardio
Door: . Vince Delmonte Fitness