| Thuis | Ziekte | Eten drinken | Gezondheid | Familie | Geschiktheid | 
  • De Weight Training Tip - Gebruik deze tips om snel spiermassa

    Build Als je gewicht training om spieren op te bouwen , soms is het makkelijk om te eindigen in een plateau waar je je voelt alsof je geen vooruitgang . Als dit je probleem is, kunt u op zoek naar een krachttraining tip die u zullen helpen verder te gaan dan dat plateau , zodat u kunt beginnen met het opbouwen van meer spiermassa . Ontvang snel geript met behulp van de volgende tips als een onderdeel van je training routine.Tip # 1 - Verhoog de ​​WeightOne krachttraining tip om snel spiermassa op te bouwen is om het gewicht dat je tillen verhogen . Vele gewichtheffers maken de fout om te werken met gewichten die te licht zijn . Hoeveel reps kunt u doen met de gewichten ? Als u in staat om meer te doen dan 10 bent , het gewicht is niet zwaar genoeg . Echter, als je het alleen maar tot 7-8 herhalingen , moet u verminderen de weight.Heavier gewichten helpen bouwen spier sneller wanneer je gewicht training om spieren op te bouwen . Je moet werken om te mislukken als je opheft voor het beste resultaat , dus geef je gewichten een boost.Tip # 2 - Vermijd OvertrainingWhen je werkt om over een plateau en bouwen meer spieren , kunt u in de verleiding om ondertraint . Geef niet toe aan deze verleiding . Overtraining niet doet je geen goed. U kunt geen make-up voor een luie vorige maand , en je zal niet sneller resultaten te krijgen als je overdrijven it.Many gewichtheffers beseffen niet dat overtraining kan eigenlijk je spieren te verkleinen . Dan werk je spieren en je zult niet uitkering - je eigenlijk bewegen in de tegenovergestelde richting. Overtraining kan leiden tot veel complicaties , zoals blessures , dus zorg ervoor dat u voorkomen it.Tip # 3 - Get rust tussen WorkoutsBetween uw training workouts , een ander belangrijk gewicht opleiding tip is om wat rust te krijgen . Lifting alledaagse zal niet geven u sneller resultaat . Vergeet niet dat krachttraining daadwerkelijk schade en tranen je spieren . Zoals u veroorzaken micro - scheuren te ontstaan, het lichaam werkt om hen te genezen door het bouwen van grotere muscles.The tranen in de spier genezen terwijl u rust , en vooral wanneer u slaapt . Dit betekent dat de rest is net zo belangrijk als het doen van de juiste trainingen. Het is het beste om minstens een dag rust hebben , en bij voorkeur meerdere , tussen het opheffen sessions.Tip # 4 - Gebruik Split Routine WorkoutsUsing split routine workouts is een groot gewicht training tip die u zullen helpen zie je de resultaten sneller. Wat zijn split routine trainingen ? Deze trainingen richten zich op het trainen van verschillende lichaamsdelen elke dag totdat u al uw spiergroepen gedurende de week getraind . Probeer niet het trainen van je hele lichaam in een dag. Verschillende lichaamsdelen moeten worden opgeleid op verschillende dagen voor een betere results.Tip # 5 - Boost Protein IntakeLast , het stimuleren van uw eiwitinname is een essentieel gewicht opleiding tip om te volgen als je wilt om snel spiermassa op te bouwen . Kwaliteit ( compleet) eiwit is nodig om gezond , spiermassa op te bouwen . Maar denk niet te overdrijven het eiwit zal helpen . Het lichaam zal alleen gebruik maken van zo veel eiwit per dag . Het beste is om je gewicht te nemen in kilo's en vermenigvuldig dat met 1,2-1,8 gram om erachter te komen hoeveel gram eiwit te eten voor de beste resultaten . Minder dan dat , en u zult niet in staat zijn om te bouwen muscle.Take Deze Training tips en ... Neem elke krachttraining tip en beginnen toe te passen op uw gewichtheffen workouts . Deze tips helpen zie je ongelooflijke resultaten wanneer u het gewicht training om spieren op te bouwen . Natuurlijk , dit zijn niet de enige technieken die u kunnen helpen snel krijgen gescheurd . Neem de tijd om tips en adviezen die uw resultaten kan stimuleren nog meer door het controleren van de onderstaande links Muziek van : . AaronM