4 sleutels tot een effectieve Weight Training Program

Wanneer je tillen beginnen , wilt u ervoor zorgen dat je doet een effectief gewicht trainingsprogramma . Als je niet , je bent gewoon gaat worden verspillen van uw tijd en moeite - en dat is geen lol aan all.So , hier zijn de sleutels voor een goed gewicht trainingsprogramma . Of je doet gewichtsverlies en krachttraining , of proberen om op spier- , zullen deze essentiële functies die u van dienst zijn en zorg ervoor dat je krijgt grote results.

1 . Commitment en DedicationThis is het belangrijkste onderdeel van een effectieve gewicht trainingsprogramma . Hoewel het het beste als alles perfect is , kan zelfs een crappy hijsplan een effectief bij de opbouw van spieren zijn als je stok met het lang enough.This betekent niet dat je tevreden bent met een crappy programma moet zijn, als je een betere manier te vinden lift . Maar een waardeloze programma toegepast met toewijding en inspanning zal troef een perfecte programma dat u niet de stok met , enig day.

2 . Houd je WorkoutsI niet schelen als je kijkt geeky die rond een pen en papier in het gewicht kamer . Omarm je innerlijke geek , uw vooruitgang , en je zult daadwerkelijk beginnen met het maken van veel groter progress.Without bijhouden , je hebt geen idee hoe snel je vordert . Of als je zelfs tijdens je vorderingen op alle. Dus , bijhouden van wat je doing.

3 . Genadeloos nastreven Vooruitgang Als je niet regelmatig toevoegen van gewicht aan de bar , maakt niet uit hoeveel je denkt dat je een effectief gewicht trainingsprogramma , dat doe je niet hebt . Als u niet krijgen van de reguliere feedback die je krijgt sterker , je bent niet aantrekken van de spieren . En dat is de waarheid . Als je gaat voor gewichtsverlies en krachttraining , zult u waarschijnlijk willen richten op het onderhouden van uw kracht en spieren in plaats van vooruitgang. Maar ook daar moet je het verliezen van vet . Wat uw doel is , jaag die meedogenloos . Of je zal niet there.4 krijgen . Voor Muscle , Protein toevoegen En FoodIf u wilt om op spier- , eiwit moet je die spier en energie te bouwen om dat eiwit te synthetiseren in nieuwe spier. Eet meer , bijzonder eiwit (wat betekent : dode dieren en zuivel ) . Ten eerste, worden je spieren gebouwd met eiwit . Als u niet beschikt over het eiwit in uw dieet , je gewoon niet op de spier . Ik weet dit uit pijnlijke ervaring - als je het eten van vette en zoete dingen ( als enkel donuts , fruit en noten ) je fysiek kunt niet bouwen van nieuwe spier. Dat is gewoon hoe het is.Second , je energie nodig hebt om dat eiwitsynthese te voeren . Als je probeert om gewicht te verliezen en krachttraining doen , dieet omlaag betekent dat uw lichaam krijgt het signaal dat de tijden slecht zijn - en je moet kostbare lichamelijke energie niet investeren in het toevoegen van meer spiermassa ! Door actief te blijven kunt u behoudt uw spiermassa wanneer je op dieet bent naar beneden, maar het is bijna onmogelijk om spieren toe te voegen terwijl het verliezen van vet . En eigenlijk , het opbouwen van spieren is al moeilijk genoeg voor je lichaam zoals het is - niet het nog moeilijker te maken door het niet geven van uw lichaam de energie om it.Yes doen , dat betekent dat wanneer je het aantrekken van de spieren zul je waarschijnlijk te krijgen wat vet . Maar dat is gewoon het leven . U kunt altijd dieet beneden naar je nieuwe spieren te onthullen in een paar weeks.These zijn de 4 belangrijkste sleutels tot een effectieve gewicht trainingsprogramma . Zonder hen , je gewoon eruit zal zien de meeste van de andere mensen in de sportschool , die ga al jaren , maar nog steeds zien er hetzelfde uit en til de same.If u enkele tips over hoe u uw tillen nog effectiever , check maken uit de onderstaande links . Je zult ontdekken hoe om te beginnen met het opheffen programma een groot beginners en nog veel meer informatie over het vernietigen van vet en het bereiken sterkte
Door: ! AaronM