Iedereen die betrokken is bij de sport of iedereen die gewoon wil een mooi gespierd lichaam praktijken bodybuilding hebben . Bulking kan worden bereikt door juiste gewicht opleiding en een evenwichtige bodybuilding dieet dat moet bevatten 40 % koolhydraten , 40 % eiwitten en 20 % goed fats.Carbohydrates zijn de belangrijkste bron van energie voor het menselijk lichaam . Havermout, grutten , pasta , bruine rijst en zoete aardappelen in combinatie met sperziebonen en broccoli zijn de beste bronnen van koolhydraten . Deze zorgen ervoor dat de spiermassa wordt gemaximaliseerd in plaats van vet te krijgen . Workouts brandstof , wordt een toename van de inname van koolhydraten die nodig is om te winnen muscle.Proteins zijn de bouwstenen voor alle lichaamsweefsels . De belangrijkste bronnen van eiwitten zijn kip, kalkoen , mager rood vlees , tonijn , zalm , makreel , tilapia , garnalen en ei whites.Some vetten zijn belangrijk voor de productie van hormonen die spiergroei garanderen . Vergine olijfolie en lijnzaadolie zijn de belangrijkste bronnen van goede vetten zoals omega-vetzuren . Deze worden gebruikt door het lichaam om hormonen te produceren , smering van de gewrichten , en zorgen voor een goede hersenfunctie. Uitbanning van alle vetten zal veroorzaken testosteron dalen en stunt de ontwikkeling van muscles.Gradual dan drastische wijzigingen moeten in het dieet van een persoon die wil een bodybuilding dieet volgen worden uitgevoerd. Hij moet uitgesneden zoveel vetten mogelijk . Vetten zijn een van de demonen van voeding . Het is de dichtste van alle voedingsstoffen , het is moeilijk te verteren en is de voorkeur opslag van overtollig lichaamsgewicht die u niet wilt opslaan. Misschien moet je beginnen met stomen en grillen uw gerechten in plaats van ze te bakken . Salade dressings met een hoog vetgehalte moeten worden vervangen door lage of niet-vette alternatieven. Vetrijke vlees moet worden vervangen door kip zonder vel of kalkoen . Teveel suiker moet ook worden voorkomen door het vermijden van reguliere frisdrank . Zelfs light frisdranken bevatten aspartaam dat kanker op de lange termijn zou kunnen veroorzaken . Verminderen, zo niet te elimineren , het gebruik van tafelsuiker en het verbruik van een snoep . Overtollige suiker , eenmaal in het lichaam , wordt gemakkelijk omgezet in vet . In plaats van alle soorten van suikerhoudende dranken , vervang deze met water . Drinken 8 gram van het water na elke maaltijd en wanneer je dorst krijgt . Tijdens het sporten , drink minstens 16 gram . Net als een sanitair systeem , het spoelt het lichaam en regenereert de cellen via doel water replentishment.Everybody ' s met een bodybuilding dieet is om meer spieren op te bouwen en vermindering van lichaamsvet . Hoeveel spieren men kan winnen kan afhangen van erfelijkheid en leeftijd . Maar in principe , het opbouwen van spieren hangt grotendeels af van het eten van de juiste soorten voedsel dan wat je op dit moment eet in combinatie met kracht en gewicht opleiding Muziek van : . Russell Strider