Drankjes om gewichtstoename en Build Spieren - De top drie

Als je wilt het soort drankjes om gewicht te krijgen en te bouwen spieren weet , goed je bent op de juiste plaats . Dit artikel zal je leren over de verschillende soorten dranken die zijn gemakkelijk te bereiden en kan worden gedaan op uw eigen keuken thuis . Er is niets mis met het drinken van dure eiwit poeders , maar de voorbereiding van uw eigen drankjes zal u toelaten om meer controle over de smaak en de calorische inhoud van de drink.Protein DrinksBody bouwers zouden vaak raden het eten van vast voedsel om te consumeren meer eiwitten die nodig zijn voor het bouwen , maar het drinken van eiwit drankjes zijn eigenlijk een stuk beter . Terwijl eiwitdranken geen magische eigenschappen om uw spiermassa te vergroten in een handomdraai hebben , het bevat een nutritionele waarde die gelijk is aan die van een kipfilet . Verwachten echter dat uw proteïne drankje niet zal blijken zo lekker als die van een kip te zijn , maar het wordt gegarandeerd dezelfde voedingswaarde content.To leveren bereid uw eigen proteïne drankje , krijgen een bolletje van een proteïne poeder van uw keuze en meng het tot een 150 ml magere melk . Meng alle ingrediënten en giet het over een blender . Blend het voor een paar minuten en je zult snel in staat om te komen met de meest heerlijke en voedzame eiwitten drink.Carbohydrate Verrijkt DrinksHigh koolhydraten verrijkte drankjes zijn eigenlijk beschouwd als de beste dranken om gewichtstoename en toename van de spiermassa . Maar vergeet niet dat niet alle drankjes die rijk zijn aan koolhydraten zijn ook gunstig zijn voor onze gezondheid . Het belangrijkste voordeel van het drinken van - carbo verrijkte drankjes is dat ze stimuleren je energie, die nodig is om zware spieropbouw voeren exercises.To bereiden koolhydraten verrijkte drankjes , gewoon fruit toe te voegen aan uw keuze van de shake. Blend gewoon al uw favoriete fruit samen en voeg deze toe aan een shake , maar houd in gedachten dat dit te doen zal niet toestaan ​​dat u de gehalten aan nutriënten van de shake control . Het beste is om je koolhydraten schudden bereiden vanuit het niets door het mengen van een banaan met je melk of creatiever door het toevoegen van een combinatie van wat je vruchten zoals best.Low Fat Milk DrinksSince onze kinderjaren , hebben onze ouders vertellen ons dat melk de belangrijkste voedsel te drinken . Dit is omdat het eiwit in melk hoog percentage van wei en caseïne , en beide voedingsstoffen zijn erg belangrijk in onze bloedbaan snel afbreekt in aminozuren . Daarom , vetarme melk drankjes zijn best om te worden geconsumeerd direct na uw workout.To krijgen de meeste voedingsstoffen uit melk , terwijl het verbruiken slechts enkele hoeveelheid vet en calorieën , altijd gaan voor vetvrije melk, zoals magere melk en low - vet melkdranken . Om het meeste uit uw melk te drinken , altijd gaan voor vetarme melk , zoals magere melk . Ook , maak er een gewoonte van om een glas melk te drinken na elke maaltijd en proberen om het te doen meer dan drie keer per day.If u iemand bent die van chocolade houdt veel, je kan magere chocolademelk drankjes drinken en nog steeds genieten van alle dezelfde voedzame benefits.So wanneer u besluit een bezoek aan de sportschool een van deze dagen, zorg ervoor dat elk van deze dranken te bereiden om gewichtstoename ahead.These drankjes zijn zo snel en gemakkelijk te bereiden en kunnen helpen uw spieren te laten groeien en sterker te worden . Er is niets beter om je spieren te voeden na een training dan meer dan een glas van uw zelfgemaakte voedzame spieropbouw drankjes
Door: . Kevin Nolan Hill