Beste manier om spieren te krijgen - Geef uw testosteron een boost

Testosteron , het is de heilige graal van de spiergroei . Simpel gezegd , testosteron is de meest kritische spieropbouwende hormoon in je lichaam en is een van de belangrijkste beperkende factoren die bepaalt uiteindelijk hoeveel spieren je kunt bouwen . Hoe hoger het niveau van je testosteron zijn , hoe makkelijker en sneller je in staat om vet te verbranden en krijgen muscle.Here zijn zes eenvoudige en praktische dingen die je meteen kunt implementeren in uw training en voeding programma en het vergroten van testosteron uw lichaam op natuurlijke wijze . nummer 1 - Gebruik de basis samengestelde oefeningen als de hoeksteen van uw workouts.To boost testosteron uw lichaam , moet je concentreren op de grote basis samengestelde oefeningen , zoals squats , deadlifts , bankdrukken , rijen, kin ups , dips , overhead presses , stijve benen deadlifts en lunges . Dit zijn de oefeningen die gaan om je lichaam om de grootste hoeveelheid stress mogelijk op de sportschool te onderwerpen. Worden onderworpen aan grote hoeveelheden van de oefening stress je lichaam te dwingen om zijn testosteron productie te verhogen als een natuurlijke adaptieve response.Number 2 - Trein met een hoog niveau van intensity.Keep in gedachten dat een lage intensiteit training is niet van plan om iets te doen aan uw testosterongehalte lichaam. Als je echt wilt om testosteron uw lichaam stimuleren , heb je om jezelf echt moeilijk bij het uitvoeren van die exercises.Number 3 - Train je benen net zo hard als je traint je bovenste body.You moet altijd in gedachten houden dat de spier groei is niet een gelokaliseerde evenement dat gebeurt op het niveau van de specifieke spieren die je traint tijdens uw training . Spieren groei vindt uw hele lichaam als ze gedwongen zich aan te passen aan de belasting wordt onder geproduceerd. En er is geen betere manier om deze " hele body stress " dan hebben door het gebruik van harde intense been workouts.Number 4 - Verhoog uw essentiële vetzuren ( EFA ) intake.EFAs zoals omega - 3 staan ​​bekend als de goede vetten . Ze zijn het meest overvloedig in noten, zaden , avocado's , koud water vissen , en gezonde oliën ( zoals koolzaadolie ) . Afgezien van de hele reeks van voordelen voor de gezondheid die zij bieden , EFA's spelen ook een rol in het houden van testosteron uw lichaam omhoog . Als je vet inname te laag gaat , zal uw testosterongehalte dalen met it.Number 5 - Verminder uw consumptie van alcohol.Fact wordt , alcohol vermindert eiwitsynthese , verhoogt de vetopslag , put je lichaam van vitaminen en mineralen , verstoort spierherstel , en droogt u . Daarnaast heeft het ook een grote ( negatieve ) invloed op het testosteron waarden van uw lichaam , ook. Als je wilt echt snel spiermassa op te bouwen , moet je proberen je best om weg te blijven van alcohol . Als het niet kan worden vermeden , gewoon bewust genoeg om het te nemen in lage frequentie en in kleine amounts.Number 6 - Zorg ervoor dat je voldoende slaap elke afzonderlijke night.As een gewicht trainer je waarschijnlijk al weet je dat een goede en slaap voldoende nachtrust is erg goed voor spierherstel en ontwikkeling . Maar wist u dat een testosteron boost is ook een van de vele prachtige voordelen die u kunt krijgen van het hebben van voldoende slaap 's nachts? Nou , het is . Dus zorg ervoor dat je voldoende slaap elke nacht . En als je voelt dat je meer rust nodig hebt , dan krijg meer rust
Door: . Jcastor