Hoe snel Burn Fat Met effectieve Weight Training

We moeten allemaal om fit te blijven . Het is een basisbehoefte voor een gezond en gelukkig leven hebben . De verscheidenheid van de oefening en training regimes is schijnbaar eindeloze echter. Moet u zich richten op dieet , veel cardio , casual sport of lid worden van een sportschool? Het is een lastige taak om ziften door alle beschikbare informatie , het meten van wat je leest met je eigen overtuigingen en de adviezen van vrienden . Het lijkt erop dat iedereen heeft een ander idee van wat het beste werkt . De waarheid is dat we allemaal verschillend en als individuen kunnen we niet zo gemakkelijk in een voorgeschreven fitness , gewichtsverlies en workout plan . Een veel voorkomend misverstand of splitsing dat lijkt te bestaan ​​in de fitness-wereld is het voordeel van gewicht opleiding in de fitness-en gewichtsverlies versus aërobe lichaamsbeweging en een dieet . Typisch, meer mannen dan vrouwen gebruiken krachttraining met gewichten . Bovendien , er is een perceptie dat het je " jonge bok " soort jongens die werken aan " buff " die zich aangetrokken voelen tot deze stijl van training te krijgen . Onderzoek heeft echter uitgewezen dat het gewicht opleiding , ook wel bekend als weerstand opleiding , heeft voordelen voor de gezondheid veel verder dan alleen het ontwikkelen van grotere spieren . Het is bewezen dat de integratie van gewicht training in uw normale workout kan helpen meer vet verbranden en verbeteren de botdichtheid . Denk er eens over . Wanneer je cardiovasculaire oefening , zoals fietsen (fietsen ) , joggen of lopen uit te voeren , je vetverbranding voor de exacte tijd dat uw hartslag is verhoogd . Wanneer uw hartslag komt weer terug bij normaal , je lichaam stopt met het verbranden van vet . Gewicht opleiding werkt anders . Het doel is om uw spieren te benadrukken en zelfs doen ze wat lichte schade . Daarna worden je spieren energie verbruiken en vet voor de uren na de training , zoals ze zelf te repareren . Wanneer u zich richten op verschillende spiergroepen tijdens elk gewicht training , je de tijd tussen stress en herstel te maximaliseren. Wat meer is , door te focussen op verschillende spieren , zal je lichaam vet dichtst bij dat gebied te verbranden. De exacte vorm van krachttraining je moet ondernemen is afhankelijk van uw algemene conditie, gezondheid achtergrond en ervaring . Het is veilig om te zeggen dat als je doel is om vet te verbranden en krijg afgezwakt , dan lichtere gewichten met hogere herhalingen is de plek om te beginnen . Het kost het lichaam wat tijd om gewend aan krachttraining te worden, daarom is het het beste om het niet te overdrijven in eerste instantie . Tot slot zal de toevoeging van gewicht training om uw reguliere training helpen uw lichaam meer vet verbranden sneller , terwijl ook toning van de onderliggende spier. Door het maken van uw oefening regime dynamischer , zult u op weg zijn om het bereiken van uw gewichtsverlies en fitness doelen
Door: . Andrew Edwardson