Hoe je spieren snel te bouwen - 6 Tips om Muscle gemakkelijk

Om spieren effectief te bouwen winnen , moet men begrijpen hoe spieren grow.So , hoe precies doet spieren groeien? En hoe en waarom doet het heffen van gewichten leiden tot spiergroei ? Wat is het werkelijke doel van krachttraining ? Nou , in wezen wat je doet als je krachttraining wordt u schade aan uw spieren . Ja , dat klopt , je bent eigenlijk verwonden je spieren als je je spieren aan hoge hoeveelheden van stress (dat wil zeggen , wanneer je traint met gewichten ) . Niet alleen dat , je spieren eigenlijk een beetje kleiner , terwijl je doet gewicht training.You waarschijnlijk krassen op je hoofd nu zeggen " heeft deze man weet waar hij het over? " Ja, ik weet wat ik net zei in tegenspraak met wat je ziet kunnen zijn terwijl u op de sportschool gewichtheffen . Ja, je spieren niet uitziet als ze zwellen op als je meer gewichten tillen . Maar dat is niet omdat je spieren groeien , de zwelling wordt eigenlijk veroorzaakt door wat bekend staat als de 'pomp' . Deze gespierde 'pomp' wordt veroorzaakt door de verhoogde bloedtoevoer naar de spieren en heeft niets te maken met je spieren steeds groter . Altijd in gedachten houden dat de 'pomp' is in wezen slechts een illusie , het maakt je goed en strak gevoel , en het maakt je spieren groter lijken . Maar dat is het. Dus, de 'pomp' niet als een signaal dat je een goede workout.Anyway hebt gehad , terug naar onze oorspronkelijke onderwerp gaat , hoeft de spieren niet groter totdat je naar huis gaan om te eten , rusten en slapen . Het is pas wanneer je rust dat uw beschadigde spieren gerepareerd . En het is tijdens deze reparatie en het herstel proces dat je spieren groter worden . Het ding is dat wanneer je spieren krijgen gerepareerd , ze daadwerkelijk krijgen "over gerepareerd " op een zodanige wijze dat zij in staat om de stress dat je ze gewoon hebben ondergaan zonder beschadigd te raken ( althans niet zoveel als ze voorheen deden om zal kunnen gaan ) . Dat is waarom, langs de weg, moet je stapsgewijs verhogen van de gewichten die u tillen . De reden hiervoor , zo vanzelfsprekend als het kan zijn , is om je spieren aan te passen aan hogere hoeveelheden van stress , waardoor ze groter worden elk time.So , als je echt wilt spiermassa te krijgen , is het belangrijk dat je in staat om duw jezelf naar de extreme.Here zijn 6 tips die u zal toelaten om uw spieren te dagen en duw ze hun limits.Tip # 1 - Krijg je opgepompt vlak voordat je daadwerkelijk de stap naar de gym.This is niet de 'pomp' die ik eerder noemde. Dit is over het krijgen van alle psyched up . U kunt dit doen door te luisteren naar uw favoriete muziek als je rijdt naar de sportschool of misschien door het doen of iets dat je krijgt in de strijd mode.Tip # 2 kijken - Haal je pokerface on.Keep jezelf van het krijgen afgeleid door dingen die nie 't plan om iets bij te dragen aan uw doel (bijvoorbeeld de leuke receptioniste bij de receptie ) . Ga gewoon recht in de sportschool en rechts springen in uw workout.Tip # 3 - Stap in die training kader van mind.Get opgewarmd zodra je de sportschool te gaan. Krijg je in de mentaliteit dat je in de sportschool voor een doel en slechts een doel - om spieren op te bouwen . En je hebt om in de mentaliteit die je nodig hebt om echt hard werken om te bereiken dat goal.Tip # 4 - zelf Zone uit alles wat er gaande is in de sportschool en focus op wat je eerlijk zijn doing.Let 's zijn , zo verleidelijk als het kan zijn om een gesprek met het schattige meisje op de loopband te slaan , is ze niet van plan om iets bij te dragen aan het bereiken van je doel . Dus , aarzel dan niet om iets dat zal helpen gefocust te blijven gebruiken . Een draagbare mediaspeler ( zoals een iPod ) met al uw favoriete muziek in kan komen goed van pas in deze situatie . Na uw oren aangesloten kan ook een signaal naar andere mensen in de sportschool die je niet wilt interrupted.Tip # 5 zijn - Behandel elke set van uw training alsof het je last.Don 't jezelf te denken dat je nog steeds hebben zo veel sets te doen en dat moet je jezelf tempo . Wat u moet doen is om alle uit te gaan in elke set en duw jezelf tot het uiterste . Doe elke herhaling alsof je leven ervan afhangt it.Tip # 6 - Draag een stopwatch aan het werk te houden honest.If de 60 -seconden herstel verandert in een 90 - seconde of twee minuten herstel, je bent veel te verliezen het effect van de training . Dus niet bedriegen
Door: . Jcastor