Als u al lezen over zaken met betrekking tot de opbouw van spieren , heb je waarschijnlijk al tegenkomen die bespreekt over creatine en hoe belangrijk het is voor de spieropbouw . Immers , het is momenteel een van de meest populaire en spraakmakende supplementen die there.But u waarschijnlijk nog niet gelezen of gehoord over de andere kant van het verhaal , de kant van creatine dat klinkt niet of kijken als good.Before iets anders , zou ik graag een aantal fundamentele achtergrondinformatie over creatine te geven voor ieders benefit.Creatine is eigenlijk een natuurlijk voorkomende verbinding die in spiercellen . Wat het doet in feite is dat energie in de spieren verhoogt door ATP moleculen beschikbaar . Dit is de reden waarom veel mensen geloven dat het hebben van een hogere creatine niveaus kunnen /zullen sterkte te verhogen , omdat ze meer ATP molecules.Well , studies hebben aangetoond dat ja, doet creatine bieden gebruikers met een grotere uitbarsting van energie . En ja , creatine faciliteert spier repair.So , wat zijn deze " minder bekende feiten " ? Nou , het ding is , het werkt niet voor iedereen. Als een zaak van de feiten, ongeveer 20 procent van creatine gebruikers hebben gemeld niet te zien /krijgen van de eventuele voordelen van it.Another ding is dat een recent onderzoek blijkt dat er niet genoeg bewijs om aan te tonen dat creatine heeft enkel effect bij goed opgeleide nationaal niveau atleten die deelnemen aan een periodized programma voor tien weeks.And nog een ander probleem is dat de fysieke voordelen die men van het gebruik van creatine ofwel worden verminderd of volledig geëlimineerd met de consumptie van caffeine.I weet wat je denkt ... helaas, het kappen ( of elimineren ) koffie uit uw dieet zal niet genoeg zijn. Zoals u weet , is het niet alleen koffie die cafeïne heeft . Cafeïne is gevonden in chocolade , thee , energy drinks , ijs , yoghurt , sommige medicijnen , en gewichtsverlies supplements.If je een cafeïne junkie , je zou het verstandig zijn om gewoon je geld en blijf weg van creatine . Nou ja , in ieder geval totdat je cafeïne free.Another ding over creatine is dat het zorgt ervoor dat de spieren om water vast te houden . Hierdoor kunnen gebruikers uitgedroogd raken , omdat de spieren worden met behulp van water die nodig zijn door andere lichaamsdelen systems.In Daarnaast hebben sommige wetenschappers hun bezorgdheid geuit over de meer ernstige bijwerkingen , zoals stress op de nieren en een verhoogde bloeddruk . Er zijn ook studies suggereren dat creatine verhoogt de groei van tumorcellen . Helaas zijn er geen studies gedaan met betrekking tot het gebruik van creatine langer dan een jaar . En dus , in hun huidige vorm , deze "zorgen" zijn nog steeds speculative.What ik echt wil zeggen is dat creatine is niet een "must-have " supplement , per se . U kunt nog steeds spieren op te bouwen zonder. Maar ik zeg niet dat je moet niet creatine nemen op all.If je denkt dat het gaat je profiteren , dan met alle middelen , neem creatine . Maar eerst , raad ik u aan alle problemen in aanmerking nemen en afwegen dingen uit. Want als je dat niet doet , zul je worden rippen je zakken en portemonnee een heel stuk sneller dan je spieren op te bouwen. Ik weet zeker dat je het ermee eens dat het veel beter om te vragen " hoe je geript " dan " heb ik net gekregen opgelicht " Muziek van : . Jcastor