How To Get Ripped - Waarom hebt u Koolhydraten

Koolhydraten zijn een voedingsstof je kunt niet zonder als je probeert om spieren op te bouwen en krijgen gescheurd . Maar net zo belangrijk als koolhydraten zijn , worden ze vaak over het hoofd gezien bij de planning van een spieropbouwende diet.Why ? Nou , het ding is dat veel mensen geen idee over de rol die koolhydraten spelen bij spierontwikkeling . Als je een van die mensen , dan ben je hier aan het juiste place.There komen zijn eigenlijk vele soorten koolhydraten . Zodat er geen dingen moeilijk te begrijpen , zullen we alleen focussen op de twee belangrijkste groeperingen van koolhydraten - eenvoudige en complexe carbohydrates.Simple koolhydraten ( ook wel bekend als " suikers " ) worden zo genoemd omdat ons lichaam verteert snel en eenvoudig . Deze hebben meestal een zoete smaak en zijn meestal in fruit en andere voedingsmiddelen uit nature.Complex koolhydraten , anderzijds , duurt het langer om te verteren . Complexe koolhydraten zijn ook bekend als " zetmeel " en zijn te vinden in brood , pasta , rijst , en veel vegetables.Why Do We Need koolhydraten? Koolhydraten zijn verantwoordelijk voor het geven van alle cellen in ons lichaam de energie om te functioneren . Dus, zelfs als je niet probeert om spieren op te bouwen , je moet nog steeds een constante aanvoer van koolhydraten . Anders zul je altijd het gevoel moe en je zult weinig tot geen energie om anything.Among de andere dingen die je kan overkomen wanneer je krijgt heel weinig koolhydraten bevatten hebben : Digestive problemen - Gebrek aan koolhydraten vaak leiden tot uitdroging . Dit leidt tot constipatie , en hoofdpijn , vermoeidheid en pijnlijke muscles.Kidney stenen - onjuiste vetverbranding ( zoals veroorzaakt door gebrek aan koolhydraten ) kan leiden tot blokkades die leiden nier stones.Heart ziekte - als je lichaam heeft een zeer lage aanvoer van koolhydraten , zijn andere verbindingen zullen hun plaats innemen , zoals cholesterol en vetten . En zoals u wellicht al weet , deze verbindingen zijn slecht voor je body.Additionally , kan een gebrek aan koolhydraten ook leiden tot uw lichaam te voeden met je eigen spieren voor energie. Dat is niet goed, zelfs als je niet probeert op te bouwen muscles.However , nuttigen van grote hoeveelheden koolhydraten is niet goed ook . Voor een ding , krijg teveel koolhydraten omgezet in vet en wordt opgeslagen als vetweefsel . Ja, dat kan je vet. Overtollige koolhydraten kan ook leiden tot een lage bloedsuikerspiegel en hoge bloeddruk , maar een few.When opbouwen van spieren te noemen , wat je echt nodig hebt, zijn complexe koolhydraten . Complexe koolhydraten vormen spierglycogeen die de langdurige brandstof uw lichaam nodig heeft om hard te trainen levert . Als een extra voordeel , complexe koolhydraten helpt ook bij het ​​houden van uw bloedsuikerspiegel stabiel , en dit vermindert de kans op het ontwikkelen van fat.Another ding dat hier moet worden opgemerkt is dat je koolhydraten onmiddellijk moet eten na de training als dit zal je lichaam steken in een anabole staat ( de staat waar spieropbouwende plaatsvindt ) . Als u dit niet doet , zal je lichaam beginnen met het voeden van uw muscles.Lastly , moet je koolhydraten consumeren in kleine hoeveelheden , maar in hoge frequentie . Zoals eerder vermeld , het eten van grote hoeveelheden koolhydraten ( in een keer ) zal je slaan wat van als vetten. Dat is zeker niet hoe je geript . Nemen in koolhydraten in kleine hoeveelheden zal je lichaam in staat om gebruik te maken veel, zo niet alles. Maken het gewoon een punt om je lichaam een ​​constante aanvoer
Door: . Jcastor