How To Get Ripped - Waarom hebt u Fiber

In deze dag en de leeftijd waarop de meeste voedsel dat we kunnen kopen uit de supermarkt zijn van de verwerkte variëteit ( ja , die komen in een doos, kan, zak of doos ) , met een vezelrijk dieet kan een hele challenge.If dat is niet erg genoeg zijn, volgens de statistieken ongeveer 90 procent van het geld dat Amerikanen uitgeven aan voedsel wordt besteed aan verwerkt voedsel . En elke dag , 20 tot 25 procent van de Amerikaanse bevolking eet fastfood van bepaalde kind.As je misschien al weet , zijn bewerkte voedingsmiddelen is bewezen dat chronische ziekten en aandoeningen die teisteren niet alleen de VS, maar ook de rest van het veroorzaken world.Here , laat me u een beter beeld van wat er happening.According een studie uitgevoerd door David Ludwig , associate professor in de kindergeneeskunde aan Harvard , en zijn collega's , kinderen die verwerkt fastfood aten aten 126 meer calorieën dan op dagen dat ze niet. Dat komt neer op ongeveer 13 kilo gewichtstoename over een periode van een jaar alleen uit alleen fastfood! Naast het toenemende aantal mensen die het verkrijgen van gewicht , verwerkte voedingsmiddelen hebben ook ( ten minste gedeeltelijk ) geleid tot de toename van diabetes gevallen dat momenteel bijna 26 miljoen in de VS ( een stijging van 9 % ten opzichte van de raming van 23,6 miljoen 2008 ) . Dat betekent dat 1 op de 12 Amerikanen heeft diabetes.Then er hart-en vaatziekten . Veel bewerkte voedingsmiddelen bevatten transvetzuren of transvetzuren die een neiging om slechte cholesterol en lagere goede cholesterol levels.So verhogen , wat heeft glasvezel te maken hebben met een van deze hebben ? Nou, voor een ding , vezel zal uw spijsvertering gezond te houden . Zij doet dit door het houden van uw spijsvertering in goede staat en het voorkomen van cholesterol zich ophoopt langs de voering. Dit leidt ons tot het volgende punt ... Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels enorm helpen bij het verminderen van slechte cholesterol ( LDL ) niveaus in ons bloed . Dat spreekt voor zich dat een vezelrijk dieet is een goede manier om het hart disease.Another ding over vezel voorkomen wordt dat mensen die vezelrijk dieet consumeren op een regelmatige basis zijn gevonden geschikt voor een veel lager gewicht dan degenen die wel zijn not.As u kunt zien , vezel speelt een zeer belangrijke rol in het behoud van een goede health.It wordt aanbevolen dat u verbruikt 14 gram vezels per 1000 calorieën u inch Wees echter . Als je gewend bent aan het hebben van zeer weinig vezels in uw dieet , zult u wilt uw vezelinname langzaam /geleidelijk te verhogen . Als u plotseling verbruiken grote hoeveelheden vezels , is er een zeer goede kans dat je spijsvertering upsets.Foods rijk aan vezels zijn groenten , volle granen , noten en zaden , bonen en peulvruchten , en verse en gedroogde fruits.Now zullen ervaren , ga je dagelijkse aanvoer van vezels en gezond en fit te blijven . Als je nog steeds af hoe je geript , nou ja, het houden van vet op de baai is zeer goede plek om te beginnen . En vezels zal helpen dat doen
Door: . Jcastor