Zware krachttraining om spiermassa op te bouwen

Veel fitness stagiairs realiseren zich niet de behoefte aan zware krachttraining om spiermassa op te bouwen . Ongeacht wat de " alles -in- matiging " predikers proberen om u te informeren over , geloof me als ik u op de hoogte van die zware krachttraining zou leiden tot een grote toename van de spiermassa . Nu , ik erken dat de term "zware " betekent verschillende dingen voor verschillende mensen . Door zwaar, ik heb het over voortdurend uitdagende je zelf veel meer gewicht te heffen in vergelijking met wat je lichaam is al gewend aan tillen week in , week uit - wat dat ook hoeveelheid gewicht zou kunnen zijn. Ik ben me bewust van de vele stagiairs die precies dezelfde hoeveelheid gewicht voor verhoogd hebben letterlijk jaar - en vragen zich af waarom ze hebben bereik training plateaus zonder het opbouwen van spiermassa . De oplossing is vrij rechttoe rechtaan . Ik ben ervan overtuigd dat zware krachttraining is echt wat je nodig hebt om succesvol te bouwen hoogwaardige , dichte spiermassa in de kortste tijd . Ik willen verwijzen naar het lichaam als een " gevoelige aanpassing machine" . Elke keer dat je zware gewichten te heffen , bel je op adaptief vermogen van uw lichaam om de essentiële wijzigingen aan te brengen . Onze lichamen gewoon moeten aanpassen om om te gaan met de belasting van zwaar gewicht . met andere woorden , u in principe dwingen je spieren om te groeien . Als uw lichaam echt wil om de schok die je hebt gemaakt door zware krachttraining overleven , het heeft geen andere keuze . Dit overzicht geeft wat vaak spierhypertrofie . de spieren in het menselijk lichaam te groeien groter en krachtiger om effectief aan te passen aan de zware omstandigheden van zijn omgeving . Zware krachttraining is echt de meest succesvolle manier om spiermassa op te bouwen . Hoe definieer ik de term "efficiënt" met betrekking tot de bouw spier ? efficiënte spier - gebouw is absoluut de maximale resultaten in een minimum van tijd , terwijl het voorstellen van de minste hoeveelheid inspanning . Waarom is zware krachttraining zo efficiënt? zware training misschien meer mentaal efficiënt zijn omdat je zal moeten concentreren en richten voor een kortere periode van tijd. Hoe korter de periode moet je concentreren en focussen , hoe hoger uw kansen op het uitoefenen van 100 procent van je mogelijkheden binnen een bepaalde set en gedurende de hele training. zo Zwaar krachttraining is essentieel om spier te bouwen massa zo snel als je genen kunt
Door: . Kasper V. Christensen