Bouw van de spier - How To Get Ripped Fast

Het is geen geheim dat de vermindering van lichaamsvet is de sleutel tot verbetering van de spierdefinitie en conditionering . Dat spreekt voor zich dat het eten van de juiste voeding is het belangrijkste aspect voor u om ripped.But , uiteraard , alleen dieet zal niet genoeg zijn om je geript zijn. Zeker , moet u ook om te trainen . En er zijn bepaalde trainingen die u kan laten krijgen meer spieren definitie , dat is gezien het feit dat je al wat spiermassa op je lichaam te werken . Als je mager bent , of als je nog onvoldoende spiermassa in je lichaam , zou ik u adviseren om eerst de opbouw van uw spiermassa voordat zelfs denken aan het krijgen ripped.Anyway , hier zijn enkele tips om u te helpen meer spierdefinitie en krijgen geript faster.Train FrequentlyTraining vaak zal u toelaten om meer calorieën te verbranden en je spieren meer gedefinieerd . Doe gewicht /weerbaarheidstraining vijf of zes dagen per week . Maar vermijd het uitwerken van hetzelfde lichaamsdeel /spiergroep in opeenvolgende dagen . Krijgen op een workout programma dat zal u uit te werken verschillende delen van je lichaam op verschillende dagen van de week . Het is zeer belangrijk dat u uw spieren voldoende tijd om te rusten en te herstellen , anders zullen ze niet grow.Limit Uw rustperiodes tussen SetsMinimizing uw rusttijden tussen de sets verhoogt je werk uit de intensiteit en stelt u in staat om meer vet te verbranden . Dus, maak er een gewoonte van om je rustperiode steeds verder te verlagen naarmate je verder in de richting van uw piek conditionering . U kunt beginnen met 60 seconden rust tussen de sets , en geleidelijk verlagen tot 30 minuten of less.Include een Slow Negatieve Training om elke oefening " Slow negatief " is het verlagen van gewichten in een langzame en gecontroleerde manier . Het uitvoeren van langzame negatieve training veroorzaakt micro - scheurtjes in het spierweefsel die , wanneer dit is toegestaan ​​om volledig te herstellen , zullen je spieren een meer gedefinieerde structuur te geven . Bovendien, langzame negatieven maakt je ook meer vet verbranden en verhoogt je stofwisseling . Dus , voeg een reeks langzame negatieve training om elke oefening . Doe dit altijd laatste en gebruik van lichtere gewichten bij het uitvoeren them.Train te stoppen tillen FailureDon't alleen maar omdat je al een bepaald aantal herhalingen bereikt. Om meer spieren definitie krijgen, moet je tillen doorgaan totdat je niet meer een andere gecontroleerde herhaling ( voor de set) kan uitvoeren . Heeft Cardio TrainingTo verhogen spierdefinitie en houdt het vet op afstand , moet je cardio training doen vijf of zes dagen per week op lage tot gemiddelde intensiteit. Als u dit wenst , kunt u een hoge intensiteit cardio of twee keer per week te doen. Maar , altijd voor zorgen dat je dat je een eiwit-en koolhydraatrijke maaltijd na de training als deze in staat zal stellen je spieren sneller herstellen
Door: . Jcastor