How To Get Ripped - 5 eenvoudige tips voor het verliezen van vet

Om goed gedefinieerde spieren hebt , moet u eerst ontdoen van de laag vet dat is ze te bedekken . Maar ondanks wat sommige mensen proberen je te laten geloven , het verliezen van overtollig vet uit je lichaam kan niet eenvoudig worden bereikt door het slikken van een pil of het aanpassen van uw eetschema . Om overtollig vet te verliezen, moet je voor werken ( dat wil zeggen , training /oefening ) , moet u ook de vastberadenheid om uw doelen te bereiken , en je moet de discipline om dingen rechts way.That klinkt misschien veel doen hebben van het werk, maar het feit is , dat is de enige manier dat je je spieropbouw doelen kunnen bereiken . Om u te helpen de slag te gaan , hier zijn enkele tips over hoe u kunt helpen uw lichaam stal die overtollig vet veilig en quickly.

1 . Schrijf je spieropbouw doelen naar beneden . Ja , dit te doen laat je niet verliest overtollig vet op zijn eigen , maar het opschrijven van je doel zal uw onderbewustzijn houdt je aan je spieropbouw resolutie . Als je niet opschrijven van je doelen , ben je gedoemd te mislukken , zelfs voordat u begint te doen anything.

2 . Drink groene thee . Sommige onderzoekers beweren dat groene thee kan een impuls stofwisseling en helpen bij het afvallen . In een kleine studie uitgevoerd in 1999 , groene thee bleek stofwisseling te verhogen en de snelheid van vetverbranding . Als extra bonus , groene thee bevat ook antioxidanten die helpen om de vorming van vrije radicalen die veel ziekten veroorzaken , zoals kanker.3 voorkomen . Eet de juiste voeding tijdens het ontbijt en in al uw maaltijden . Om spieren op te bouwen , je veel eiwitten nodig hebt ( die je nodig hebt ongeveer 1,0 tot 1,2 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht als je echt wilt dat uw spieren om te groeien ) . En voor een bijna onmiddellijke energie boost dat duurt , moet u ook een consistente levering van complexe koolhydraten . En de beste bronnen van complexe koolhydraten zijn voedingsmiddelen die in hun meest natuurlijke staat zoals havermout , zemelen en bruine rijst . Andere goede bronnen van complexe koolhydraten zijn pasta , brood en maïs . Zorg er wel voor om uit de buurt van vetten te blijven , met uitzondering van essentiële vetzuren ( dwz , omega - 3 ) ​​die je krijgt van fish.

4 . Eet voedsel dat de snelheid van uw stofwisseling . Deze omvatten paprika , grapefruit , bessen , pruimen , pruimen , amandelen en andere soorten noten , spinazie en andere bladgroenten , eiwit , en kalkoen en kip borsten , om er maar een few.5 noemen. Eet 5-6 kleine geportioneerde maaltijden per dag . Dit zal je stofwisseling te verhogen , die u helpen om meer calorieën de hele dag branden ( op voorwaarde dat je de volgende tips # 3 en # 4 daarboven ) . Bovendien eten op deze manier zal je energie niveau stijgende en houd je honger onbedwingbare trek op een all time low
Door: . Jcastor