De Skinny Mans Guideline To Body Building

De grootste fouten die u zou kunnen maken als je probeert om spieren te ontwikkelen is om een ​​training regime te volgen bij een body building magazine: Hoe om spiermassa te verbeteren . Bijna alle van de mannetjes die je ziet op deze tijdschriften zijn op anabole steroïden of deze mensen hebben een genetisch gezegende mesomorph Frame, waardoor deze mensen om de spieren sneller dan de typische mensen net als jij en ik bouwen. In plaats zal ik de manier om spieren te gemakkelijk uitgroeien demonstreren - Terwijl jezelf niet injecteren met dingen of verstrikt te raken in een paar opgekrikt oefeningen die niet eens werken . Hier is hoe je spieren (zonder de BS hype ) te verhogen is er 3 belangrijke dingen die je nodig hebt om spiermassa te ontwikkelen : 1.Perform Hefty Gewichtheffen - Wanneer u tillen van zware voorwerpen , zullen delen van je spieren breken , en vervolgens weer op te bouwen zelf groter en robuuster in vergelijking met wat ze eerder zijn geweest . Het betekent niet invoeren in de health club en beginnen met het opheffen van grote gewichten rond . Je moet ook de beste workout routines doen . De meest effectieve workout routines om te groeien spiermassa zijn meestal combinatie liften . Nu ik heb het over dingen zoals deadlifts , gewichten rijen, pull ups , het bankdrukken, en ga zo maar door . Ik vind een heleboel mensen in het werk centrum uitvoering van alle isolatie fysieke oefeningen , die is een grote fout ! Ik zie altijd allemaal uitvoeren eindeloze dumbbell curls , triceps extensions , onderbeen extensies , enzovoort. Dit soort fysieke oefeningen zal nooit het genereren van het soort snelle spiermassa expansie u for.2.Eat meer om groot te kijken - Luister , ik echt niet erg de hoeveelheid sets van benchpresses je waarschijnlijk wel , maar hoeveel gewicht u deadlifted , of het aantal halters u opgeheven. Als je niet eet voldoende calorieën je niet ontwikkelen spier PERIODE . Eten is de energie bron die je spieren nodig heeft om groter. Een van de belangrijkste acties die moeten spierontwikkeling is om je lichaam te krijgen op een gewichtstoename dieet plan . Welk bedrag van voedingsmiddelen zijn adequaat genoeg ? Je moet eten in een minimum van twintig keer je eigen lichaamsgewicht in calorieën met dagelijkse slag op het uitbreiden . Ter illustratie , als je toevallig £ 132 wegen , zou je waarschijnlijk moet nemen in een minimum van 2640 calorieën per dag om te beginnen met het verkrijgen van spiermassa . Buste uit de etenswaren schaal en beginnen met een gewicht van uw maaltijden samen met de voorbereiding van wat je van plan bent om te consumeren tijdens de dag . Ik wil ook vermelden dat voor iedereen die meer fysiek levendig gedurende de dag die u nodig nog meer calorie-inname om winsten te genereren. Ter illustratie , een bouwvakker die van buiten is het uitvoeren van uitdagende arbeid de hele dag nodig hebben om meer calorieën te eten dan een bedrijf kantoormedewerker die zit op een kubusvormig bijna alle day.3.Get genoeg slaap om de voortgang - Het hebben van een dag zonder rust zal zeker vertragen uw vermogen om spiermassa te kweken . Waarom ? Omdat uw spierweefsel groeien wanneer je ontspannen bent ! Ze niet uit te breiden in de sportschool terwijl je het heffen van gewichten . In werkelijkheid , als je zwaar gewicht laadklep u eigenlijk het dragen van beneden de spiervezels . Net zo snel als je breken uw spiermassa in de sportschool , de volgende fase is zeker herstel en groei . Het is de tijd dat je nodig hebt om gemakkelijk te gaan op en zorg ervoor dat u het verkrijgen van acht uur slaap per nacht . Hier is het exact dezelfde factor moet je niet trainen 2 dagen rug aan rug als je het uitvoeren van zwaar gewicht tillen. Als u dit kiest, u bent in principe doen meer schade aan uw spieren vezels In tegenstelling tot hen te laten groeien! Je bent echt het stoppen van uw eigen persoonlijke groei ! Dus met het oog op de snelheid van uw spiergroei moet je ervoor dat je dicht bij volledig herstel van het laatste werk voordat je weer verder gaan in de sportschool bent . De waarheid is , dat u misschien niet altijd volledig worden hersteld elke keer, maar hoe meer slaap kun je je eigen spieren krijgen het sneller zal groeien . Gewoon voor het geval dat u wilt heel sneller herstellen, kunt u een 20 - minuten dutje te doen in het midden van de dag . Dat is echter niet nodig als u nodig hebt om alle ernstige krijgen met dit spul , klop jezelf out.This is een brede introductie van hoe je spieren kunnen groeien . En in het geval je aandacht besteden aan deze 3 essentiële aspecten van leverage , zul je merken dat je spieren toeneemt schieten door het dak
Door: . Steven DeAngelo