3 Weight Training Myths

Veel mensen krijgen ontmoedigd toegang tot krachttraining en spieropbouw vanwege de slechte verhalen die ze horen ( bijv. slechte gevolgen voor de gezondheid ) - Hoe om spier te bouwen . Nou, het kan niet worden ontkend dat krachttraining komt met een aantal risico's , zoals het kwetsen van je rug als je het niet goed doet , of het hebben van vrije gewichten vallen op je als je verliest je grip tijdens het bankdrukken , of het krijgen van een hart hechten als je gewichten op te heffen met een problematische hart . Zoals voor andere gezondheidsrisico's , ben je waarschijnlijk doet meer schade aan je lichaam door het niet doen van een oefening op alle. Dus, gewoon op te ruimen een aantal van de misvattingen over de gezondheidsrisico's die gewicht opleiding zogenaamd presenteert , zullen we hier het blootstellen van de waarheid over de 3 meest voorkomende gezondheid gerelateerde mythes over gewicht training.Myth # 1 - Gewicht opleiding beïnvloedt uw lengte . veel mensen beweren en geloven dat gewichtheffen stunts groei als je begint te doen terwijl je nog in de groei . Als u de hoorn van gewichten op de juiste manier , het moet niet de groei en ontwikkeling belemmeren . Zolang de weerstand is niet zo hoog dat daardoor de botten dichter worden en daarmee de epifyse ( het groeigebied van een lang bot) sluit er mag geen nadelige effects.According de National Strength and Conditioning Association ( dat is een van première oefening autoriteiten van de wereld ) , gewicht opleiding heeft geen effect op de groei en is over het algemeen veilig voor kinderen en jongeren teenagers.Myth # 2 - Gewicht opleiding veroorzaakt impotentie /erectiele dysfunction.Research heeft aangetoond dat niet- aërobe oefening ( zoals gewichtheffen , sprint - training , en balsporten ) zou kunnen verhogen testosteronspiegel . En, als je niet weet het nog niet, met een laag testosteron niveau is een van de belangrijkste factoren die bijdragen aan impotentie /erectiele dysfunctie . Bovendien, regelmatige lichaamsbeweging verbetert ook de bloedcirculatie dat is zeer gunstig voor de seksuele functies . Dus vanaf deze alleen, kunnen we zeggen dat de mythe niet waar is . Niet helemaal , bij least.What kan echt leiden tot impotentie /erectiele dysfunctie is het gebruik van anabole steroïden . En als u steroïden te helpen uw spieren groter worden , wordt impotentie waarschijnlijk gaat om een van de minder problemen die u kunt tegenkomen . Als je een tiener , kan het gebruik van steroïden daadwerkelijk stopt met je botten groeien . Steroïden kan ook uw lever beschadigen en het verhogen van uw risico op leverkanker , kan het uw nieren beschadigen en het kan ook het cholesterolgehalte in uw lichaam verhogen waardoor uw kans op het krijgen van een hartaanval of een beroerte toeneemt. En dat is slechts het benoemen van een aantal van de bijwerkingen van steroids.Myth # 3 - Gewichtheffen veroorzaakt hoge bloeddruk pressure.Although gewichtheffen kan een tijdelijke stijging van de bloeddruk ( dat is echt een deel van het lichaam de natuurlijke reactie op inspannende activiteiten ) veroorzaken , het eigenlijk biedt een aantal voordelen op lange termijn om de bloeddruk dat het risico van een tijdelijke piek voor de meeste people.Regular oefening , met inbegrip van matige gewichtheffen opwegen tegen , biedt een groot aantal voordelen voor de gezondheid , waaronder helpt om de bloeddruk te verlagen op de lange term.However , is het sterk aangeraden dat je naar de dokter en hebben een full body check-up voordat u tot krachttraining . Dit is om ervoor te zorgen dat je lichaam (vooral je hart ) in staat om de stress die je gaat het om onderwerpen te behandelen zal zijn
Door: . Jcastor