Effectief Gain Muscle : Top dingen die je moet weten

Nou , je moet niet vergeten dat alleen het heffen van gewichten in de sportschool is niet genoeg voor je te winnen muscles.You moet niet vergeten dat er verschillende oefenprogramma's geschikt voor verschillende mensen . Er zijn specifieke oefeningen voor het verliezen van gewicht en vet te verbranden , en er zijn ook oefeningen ontworpen voor gewichtstoename. Je zult zelfs zien oefeningen voor kracht training.If u wilt spiermassa te krijgen , dan moet je body building oefeningen te doen . In het lichaam gebouw oefeningen , zult u een reeks oefeningen in een dag en een ander de volgende dag . Meestal zal body building oefeningen hebben 3 oefening dagen . Op elke dag worden verschillende spiergroepen gericht . Wel moet de buikspieren worden uitgeoefend dagelijks als dit wordt beschouwd als een van de belangrijkste spiergroepen die je nodig hebt om te oefenen en het is ook een van de hardest.On dag een, de borst en triceps zijn de spiergroepen die je nodig hebt uit te oefenen . Voor de borst oefening , moet u ten minste vier tot vijf verschillende borst oefeningen die zal zich richten op verschillende delen van de borst doen . Hetzelfde geldt voor de triceps . Doe 10 herhalingen van iedere oefening met 3 sets.On dag twee , gebruik maken van de rug en de biceps . Vier oefeningen voor de rug en vier voor de biceps . Ook moet je 10 herhalingen voor elk van de oefeningen voor 3 sets.On dag drie , oefenen de been , dij en kont spieren en de schouders . Vier oefening voor de benen , en vier voor de schouders . Ook voor elke oefening , doe 10 herhalingen met 3 sets.On elke dag , moet je vier of vijf oefeningen voor de buikspieren hebben . Sit-ups en crunches zijn twee van de oefeningen die je misschien wilt U moet niet vergeten dat de sleutel in het verkrijgen van spiermassa is het krijgen van voldoende rust en het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten . Wanneer je beweegt , je moet niet vergeten dat je verwondt je spieren op een gecontroleerde manier . Wanneer u letsel aan uw spieren , zal het die verwondingen te herstellen door het toevoegen van meer spierweefsel. En, om voor de spieren om zichzelf te herstellen , moet je laten rusten . Het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten , zoals rundvlees en soja melkeiwit kunnen het spierherstel proces sneller zal zijn en maken het ook stronger.This Daarom body building oefeningen hebben tussenpozen als het gaat om de uitoefening van elke spiergroep . Het staat elk van de spiergroep om genoeg tijd om te herstellen itself.It is ook erg belangrijk om te onthouden dat je moet oefenen elke spiergroep vermeld hebben . Trouwens, je kunt niet verwachten dat een goed uitziende biceps , triceps of borst hebben als het weer niet kan steunen. Je moet ook je rug te oefenen om voor u om de borst te ontwikkelen , biceps en triceps . Ook heb je de schouders om te oefenen voor u om uw armen te ontwikkelen. Alles is connected.These zijn de dingen die je moet onthouden over body building of spieren te krijgen . Onthoud altijd dat rust is heel belangrijk. Laat de spieren u vandaag uitgeoefend rusten twee dagen . Zorg voor genoeg slaap en eet voedsel met een hoog eiwitgehalte en bent u in staat om de spieren in een mum van tijd te winnen bij allen zal zijn
Door: . Angela Natcus