Buiten het seizoen Krachttraining Tips voor maximale prestaties

De beste atleten , zowel professioneel , collegiaal, of op enig ander niveau , niet buiten het seizoen gebruiken om te zitten en te ontspannen . In plaats daarvan , deze periode tussen de wedstrijden die tellen is alles over offseason krachttraining , te verbeteren op hun lichaam , en komen terug beter dan ooit naast year.There zijn een paar manieren waarop u dit kunt benaderen , en het uiteindelijke doel is grote veranderingen en echte winsten , in tegenstelling tot het onderhoud en preventie stijl van hef-en training die je doet tijdens het seizoen . Neem een ​​kijkje op de volgende begrippen en tips voor spierkracht training in buiten het seizoen dat je echt zal voortstuwen op een geheel nieuwe en verbeterde level.Compound ExercisesOne van de belangrijkste componenten voor een effectieve offseason krachttraining programma heeft zijn samengestelde oefeningen . Samengestelde oefeningen vereisen het gebruik van meer dan een van uw gewrichten , bijvoorbeeld op het bankdrukken u gebruik maken van uw ellebogen en je schouders . Door het opnemen van meer gewrichten , target u de grootste spiergroepen , en je meer spieren te brengen in het beeld ook. Samengestelde bewegingen voor spierkracht training moet een prioriteit in buiten het seizoen , zodat je zo veel effectieve spiermassa kunt toevoegen als mogelijk , in plaats van zorgen te maken over het isoleren van uw spieren , of het doen van bewegingen die gewoon blijven je kracht waar het is in plaats van uit te breiden op het . zware LiftingYou moet ook worden gebruikt zwaar tillen voor buiten het seizoen krachttraining . Wanneer u uw sport te spelen , je vermijd zware liften omdat je niet wilt dat de spierpijn die je vertraagt ​​, en je niet proberen om je lichaam te veranderen . In plaats daarvan , je probeert om gezond te blijven , blessures te voorkomen , en blijven duwen forward.When je niet hoeft om daadwerkelijk er even uit en spelen maar, is spierkracht training best gedaan met zware liften , in combinatie met de genoemde verbinding beweegt hierboven . Belasting op oefeningen zoals squats , dead- liften , macht reinigt , en meer , en zie hoe je spieren groeien in omvang en sterkte rapidly.Interval TrainingInterval training is een geweldige manier om je spierkracht te verhogen, terwijl ook steeds je slanker en beter rondom vorm . Interval training is een nieuwe benadering van cardio , waar in plaats van joggen gestaag gedurende 45 minuten , bijvoorbeeld u tussen 30 seconden sprinten op volle snelheid en 60 seconden joggen , de voltooiing van ongeveer 10 cycli. Het einde van uw training in veel minder tijd , maar u ook werken aan uw fast twitch spieren in plaats van alleen uw cardio en uithoudingsvermogen , dus het is geweldig , niet alleen voor buiten leunen , maar ook voor buiten het seizoen sterkte training.Ultimately , het doel van een buiten het seizoen krachttraining programma moet zijn om uw prestaties op het veld te verbeteren , op de baan , of waar het is dat je speelt . Tijdens het seizoen wordt u zorgen te maken over onderhoud en gezond en fit te blijven , maar in het buiten het seizoen is wanneer je echt kunt laden en transformeren uw lichaam sterk . Voor meer informatie over hoe om dit gedaan te leren , bekijk de informatie hieronder om duiken inch
Door: AaronM