4 Voeding Regels voor geripte abs

Werken in de sportschool te krijgen geripte abs is slechts de helft van de vergelijking; je geript abs moet je aandacht besteden aan wat je eat.You niet een graad in geavanceerde wiskunde nodig hebben om te bouwen van een voedingsprogramma om geripte abs te ontwikkelen. Volg deze 4 simpele regels om lichaamsvet te werpen en krijg je buikspieren om pop.Ripped Abs Regel # 1 Eet Minder CarbsWhen je probeert om lichaamsvet te werpen , je doel moet zijn om uw koolhydraatreserves afbreken. Simpel gezegd, hoe meer koolhydraten je verbruikt hoe minder kans je hebt om lichaamsvet te werpen , omdat koolhydraten zijn de belangrijkste energiebron van je lichaam . Op zijn beurt , zal je lichaam gebruik je koolhydratenreserve ook wel bekend als spierglycogeen als energie in plaats van opgeslagen lichaamsvet . Knip al geraffineerde en bewerkte koolhydraten zoals wit brood , witte aardappelen , zoete ontbijtgranen en snoep evenals sap en soda.Ripped Abs Regel # 2 Eet Meer ProteinIn Om te voorkomen dat mager spierweefsel moet u een dieet met veel eiwit vooral te consumeren wanneer koolhydraten drastisch worden geëlimineerd . De simpele regel te volgen is om te eten ongeveer 1 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht per dag . Haal je eiwitten voor hoge kwaliteit bronnen zoals mager rundvlees , zalm , kipfilet en als je liever , repen en shakes ( hoewel eiwit supplementen zijn niet verplicht) Ripped Abs Regel # 3 Eet Meer FiberBy eten van meer vezels u het volume van voedsel te verhogen , waardoor het moeilijker voor je lichaam om alle van de calorieën die je eet te absorberen . Als je probeert te krijgen gescheurd , dat is natuurlijk een grote hulp . Vezel vermindert ook je eetlust en verhoogt de lengte van de tijd je vol van uw maaltijden te voelen . Je moet streven naar ongeveer 30 tot 40 gram voedingsvezels per dag te consumeren . Grote bronnen van vezels zijn appels , bonen , havermout , zoete aardappelen en volkoren brood . Ripped Abs Regel # 4 Controle Uw Fat ConsumptionBy hiermee bedoel ik eet meer goede vetten en minder slechte vetten . Goede vetten zijn onverzadigde vetten zoals olijfolie , vis , amandelen , eieren . Slechte vetten komen uit verfijnde en voorverpakte voedingsmiddelen, zoals bevroren maaltijden , gebak en gefrituurd voedsel . U wilt deze vetten als de pest vermijden, omdat ze niets voor u doen om u te helpen bouwen geript anders dan zet je op een groter risico voor allerlei negatieve gezondheid kwalen buikspieren. Krijgen op een solide trainingsprogramma en consistent blijven met je trainingen en je bent gegarandeerd rotsvaste hebben , geript abs iedereen bij het ​​strand en het zwembad zal het bericht in de zomer
Door: . Adi Crnalić