3 Tips om vet te verbranden spieropbouw Fast

Het verkrijgen van vet met spier gebeurt meestal wanneer je genoeg spiermassa toe te voegen in een zeer korte periode . Die optreedt in de spieren steeds proces . Het is onvermijdelijk en je moet weten en ben het eens met dat als je wilt spiermassa te krijgen . Als u wilt grotere spieren te krijgen , moet je meer calorieën om je lichaam om grotere spieren op te bouwen eten. Maar het is onmogelijk voor al uw extra calorieën is om te gaan voor de groei van uw spieren . Zo zullen sommige worden omgezet in vet . Als u wilt uw lichaamsvorm veranderingen in een korte tijd te maken, moet u zich richten op het verkrijgen van spiermassa in een periode van tijd en dan richten op het verliezen van extra lichaamsvet in een andere tijd . Het niveau van de spieren speelt een belangrijke rol bij het bepalen van de snelheid van het metabolisme , dus hoe meer spieren je hebt , hoe meer vet dat je kunt ontdoen van . Daarom heeft hoog spier is belangrijk en is het beste plan . Volgens deze theorie , moet uw gewicht toeneemt doel zijn : de groei van uw spieren zo groot mogelijk en vet zo weinig mogelijk te krijgen . Tijdens deze eerste fase , je doel is niet om zich te ontdoen van vet alleen om te voorkomen dat het verkrijgen van te veel van . Het kan worden bereikt door drie manieren . Bereken de extra calorieën die je nodig hebt . Super voeding is een zin die verschilt van " optimale voeding " . Het krijgen van extra calorieën nodig om je spieren groter te maken , maar zoveel als je kan van willekeurige voedsel dan wat je nodig hebt om je spieren groter te maken het eten zal ertoe leiden dat u meer vet dan u zou mogen krijgen . Het is beter om je extra calorieën controleren voor het behalen van uw spieren bij 15 tot 20 procent van je dagelijkse calorieën nodig heeft. Als je extra calorie-inname is in dit bereik , dan niet meer calorieën te krijgen. Kijk uit uw voedsel keuzes . De meeste van de fijne voedsel moet in de vorm van magere eiwitten , koolhydraten die rijk aan vezels en onverzadigde , gezonde vetten . In plaats van het eten van alles wat je ziet , meer van uw bronnen van magere eiwitten eten om een stabiele bloedsuikerspiegel te houden met de juiste keuzes van koolhydraten en het vermijden van te veel verzadigde vetten . Het belang van cardio workout . U hoeft niet naar deze sessies overdrijven . Voeg gewoon 2-3 cardio workouts per week zal u helpen om weinig vet te krijgen, terwijl je steeds meer spiermassa . Cardio workouts hoeven niet lang te zijn . Houd het kort , maar een hoge intensiteit . 10 tot 20 minuten lange trainingen zijn ideale type voor het houden van het verliezen van spiermassa . U kunt zetten in vet verlies oefeningen en zich concentreren op die slash je lichaamsvet en probeer je spiermassa te behouden nadat u een spier niveau dat u tevreden bent te bereiken. Vet en spieren mee te gaan samen . Je kunt niet voorkomen dat . Opdoen van lichaamsvet is onvermijdelijk en de truc is gewoon om het te minimaliseren in plaats van helemaal vermijden
Door: . Paule Parteee