Chronische rugpijn plagen miljoenen. Studenten voeren rond £ 40 rugzakken , terwijl de volwassenen voorgevoel over een computer monitor voor acht of meer uren per dag . Het vertrouwde geluid van moeders herinneren hun kinderen niet te slouch en houden hun ellebogen van tafel lijkt te zijn ergens in de jaren '50 verlaten. In plaats daarvan , schuiven wij op de bank, tv kijken of surfen op het web terwijl we eten . Het is geen verrassing dat er zoveel Amerikanen lijden aan rug pain.Back pijn kan worden veroorzaakt door een veelheid van dingen . Als u pijn in de rug , het is altijd het beste om een arts te zien . Echter , vaak de remedie voor rugpijn is gewoon een gezondere levensstijl . We kunnen niet verbaasd als onze rug geven na hen te dwingen op te nemen zo veel misbruik. De achterkant is bedoeld om de nek en hoofd te ondersteunen , terwijl onze buikspieren en quadriceps meestal zijn bedoeld om de rest.One vraag die je jezelf kunt stellen als je verbaasd over je terug bent is aanpakken : hoeveel sit- ups kan je doen? Hoe lager het getal, hoe minder gewicht je maag ondersteunt elke keer dat je bukken , iets zwaars tillen , of zelfs traag . Dus , in de meeste gevallen ( niet allemaal , vergeet niet over met uw arts ) , een pijnlijke rug is een teken van een slechte houding en zwakke muscles.To herstel van de aangerichte schade , is het best om drie dingen te doen . De eerste is degene die we allemaal te voorkomen dat de meest : oefening . Oefening is de beste manier om nieuwe spieren , zoals sit- ups en lunges bouwen . Als traditionele oefeningen zijn te moeilijk , een gewogen hoelahoep is een prachtige manier om de opbouw van uw core spieren slowly.Second , is het belangrijk om de beschadigde spieren te ontspannen en te herstellen . U kunt dit doen met verschillende back stukken , of door het leggen op een verwarmde mat of bio mat. In feite zijn beide samen doen is nog beter . Stretchen helpt zowel om de spieren te versterken en de pijn te verlichten , terwijl warmte therapie lost de spieren , verhoogt de bloedstroom en bevordert een snellere healing.Finally , is het belangrijk om veel water te krijgen. Acht kopjes per dag is een vereiste minimum . Elke cafeïne of suiker gebaseerde dranken , een oefening , of de overtollige warmte die we kunnen maken je transpireren zal de hoeveelheid water die je nodig hebt op een dagelijkse basis te verhogen . Water helpt om je lichaam te ontgiften , vult het water in je cellen en versnelt elk proces van uw organisatie toezegt , zij het spieropbouw , repareren , enz. De moeilijkste ding om toe te geven als het gaat om rugpijn is dat het iets is wat we doen om ons op een dagelijkse basis. De gewoonte van slungelig is een zware dobber te breken . Als je ervaart pijn in de rug , geen paniek , en forceer jezelf niet om direct de hele dag zitten en doe 100 sit- ups per dag. Begin langzaam . Zit op de grond met je rug recht gedurende een minuut per dag als dat is wat er nodig is om te beginnen. Doe een sit-up , of 30 seconden op een hoepel . Net lag op een biomat voor een paar weken voordat u begint te proberen stukken ook. Uw rug begon niet kwetsen 's nachts , en het zal niet overnachten , maar met een beetje inspanning , kunt u een einde te maken aan pijn natuurlijk terug , en een einde maken aan het voor goede kwaliteit Door . : Astrid Ericson