3 Sleutels tot het opbouwen van spiermassa

Het bouwen van mager spieren is een uitstekende manier om je lichaam in vorm te houden . Ze dragen bij aan de fysieke fitheid en een goede gezondheid . Als je in de inspanning om mager spieren op te bouwen uw inspanning fungeert als een katalysator om je stofwisseling te verhogen . Verhoogd metabolisme helpt je bij het verbranden van calorieën en het opslaan van kleinere hoeveelheden vet. Lean spieren ook helpen meer te bewegen en op te bouwen meer spieren . Echter, je veel discipline nodig hebt in je training en voeding te komen tot een slanke gespierde body.Building Lean Muscle Oefenen voor het bouwen van mager spieren betekent niet altijd dat je te veel gewicht opleiding doen . U kunt ook kijken naar aerobics als een alternatieve methode om de spieren op te bouwen . Je fysieke trainer moet in staat zijn aan te bevelen effectieve aerobic oefeningen die je graag doet en ook de opbouw van spieren fast.One van de meest fundamentele fouten die veel mensen maken is dat ze zich concentreren op het bouwen van alleen die spieren die zichtbaar zijn voor anderen . Vandaar , biceps en borstspieren krijgen alle aandacht , meer dan wat ze verdienen . Als je echt een mager lichaam wilt, dan moet u zich concentreren op alle spieren in je lichaam . Stel je voor je hebt grote biceps maar een vooruitstekende buik. Hoe zou je eruit ziet? Idealiter moet uw dikke biceps worden aangevuld met een flatscreen tummy.Set uw dagelijkse lichaamsbeweging RoutineAsk uw gewicht trainer om uw dagelijkse lichaamsbeweging routine ingesteld . Ga niet overboord proberen om die spieren op te bouwen te snel . Zonder een goede regeling is de kans groot dat je gaat jezelf verwonden . Je wil echt niet een dergelijke situatie . Hebben de duur van de dag vast en religieus volgen . Zoals u beginnen met de bouw van die spieren en maak er een gewoonte van te oefenen , kunt u beginnen met het maken van uw regime strenger en geleidelijk verhogen van de exercising.Along met oefening , moet u ook een goed dieet plan als je van plan bent om mager spieren op te bouwen . Je hoeft niet te bezuinigen op je eten hoeveelheid gewoon om vet te verliezen . Je verbrandt veel calorieën als je sport en je lichaam verliest ook veel energie . Vandaar juiste voedselinname essentieel . Wat u moet doen is dingen die voedingswaarde zijn en voeg de essentiële elementen om je lichaam te eten - eiwitten , vitamines , aminozuren en vetzuren acids.Proper Dieet PlanHave een goed dieet plan in de plaats , dat is op lange termijn . Als u de intensiteit van uw oefening te verhogen , zal je beginnen die meer calorieën . Dit punt moet in gedachten worden gehouden wanneer u uw dieet te lossen. Eet voedsel dat rijk is aan magere eiwitten , maar weinig vet . Kip, kalkoen en vis zijn uitstekende keuzes in dit verband. Ga niet voor die eiwit shakes en smoothies . Eet natuurlijke spullen voor het verkrijgen van de beste resultaten . Houd een tab op de inname van koolhydraten , maar niet geheel uit nemen . Bepaalde hoeveelheid olie is ook required.To het kort te maken, het opbouwen van vetvrije spieren voor je moet een goed doordacht proces dat zorg draagt ​​voor uw dieet en lichaamsbeweging zijn. Je moet genieten van de routine en bouwen die mager spieren op een correcte manier
Door: . Gugi Dhadli