De beste manier om te ontdoen van vet en Gain Lean Muscle

Ben je het zat over hoe je eruit ziet of voelt ? Misschien als je dit leest ben je klaar om te beginnen met het verkrijgen van spier niet vet . Nou , het goede nieuws is dat het mogelijk is om te gaan werken in de richting van dat lichaam dat je altijd al wilde , om vet te verliezen en krijgen spiermassa vandaag. U kunt sterker , gezonder en sexier te worden als je je geest aan het, het bereiken van spier niet vet elke stap van de weg . En u kunt profiteren van andere voordelen , zoals het hebben van meer energie om te leven ten volle en die uitdagingen waar we allemaal mee geconfronteerd en te overwinnen . Ook zult u meer innerlijke overtuiging en zelfvertrouwen met uw merk nieuw lichaam , en de nieuwe indruk zullen maken en inspireren anderen waar u een fundamentele en eenvoudige workout programma go.With hebt , kunt u die eerste stap te zetten naar het verkrijgen van spier niet vet . Zeg vaarwel tegen vet en krijgen mager muscle.But , moet gezegd worden dat je voeding speelt een belangrijke rol in het veranderen van je lichaam. Wat nog belangrijker is , uw dieet gewoonten spelen een belangrijke rol . Er kunnen enkele oude gewoonten die je nodig hebt om te breken , en dat is prima , zolang u zich verbinden tot het nemen van maatregelen . Het maakt niet uit hoe goed u uit te werken of hoeveel je oefening - zal je waarschijnlijk niet de look en feel je wilt als je ongezond eet . Of in ieder geval zult u niet uw volledige potentieel te vervullen . Dus als je houdt van fastfood , te ontdoen van het . En zich te ontdoen van die enorme maaltijden , en te vervangen door kleinere portiegroottes, ongeveer zes keer per dag. Dit houdt uw lichaam energiek en klaar . Veel fruit en groenten is de sleutel , en blijven goed gehydrateerd met water . Ten slotte moet een goede balans van koolhydraten , eiwitten en goede vetten helpen meer te halen uit elk workout.The ideale resultaat je wilt is om zich te ontdoen van het vet en krijgen spiermassa . Dit is de droom combinatie je wilt als je wilt in vorm te krijgen . Volg deze bovenlichaam routine voor beginners om het bereiken van spier beginnen niet fat.If je een beginner de training moet niet meer dan drie keer per week worden gedaan. Drie sets van tien zou genoeg moeten zijn om mee te beginnen . Raadpleeg altijd een deskundige om de juiste vorm te beheersen. Want je wilt ook vet te verbranden , houden rusttijd tussen de sets tot een minimum , bij voorkeur slechts een minute.Before je begint , doe 5 tot 10 minuten warming-up - hardlopen, fietsen , roeien , crosstrainer . Dan doe : Barbell of machine bank pressDumbbell FlyesLat PulldownBent dan RowShoulder PressBicep CurlTricep Rope PulldownBench DipsAbdominal Series : Plank , Side Plank , Crunches , Lower Back "Superman " SetThis routine richt zich op het bovenlichaam spiergroepen , werken ze in tandem - borst en rug , biceps en triceps , bijvoorbeeld . Het doen van cardio twee keer per week of meer ( niet overdrijven ! ) Kunnen groot zijn voor de vet verlies kant, en interval training is uitstekend geschikt voor vetverbranding. Een voorbeeld zou zijn : 20 minuten stationaire fiets, bestaande uit : 5 minuten warming-up , 10 x 45 seconden harde 15 seconden langzaam , 5 minuten koel down.If u deze tips toe te passen , kon je goed op uw weg naar het bereiken van spier niet vet , voor dat lichaam dat je altijd al wilde . Je moet beginnen met het verschil binnen enkele weken. Het is mogelijk om vet te verliezen en krijgen spiermassa
Door: . Andy Ca