Basic Diet Tips voor het verhogen van spier-en Massa

Voor een massa te krijgen voeding die je nodig hebt om een ​​assortiment van gezonde voedingsmiddelen meerdere keren per dag te consumeren , meestal verspreid door het plan zes maaltijd per dag . Door het opnemen van de juiste eiwitten , fruit, groenten , gezonde vetten en koolhydraten in uw dieet plan , zult u gemakkelijk bij de juiste balans van voedingsstoffen voor het toevoegen van gespierde mass.Proteins in uw dieet te vinden zijn van cruciaal belang voor het bouwen en onderhouden van spieren , maar dat is niet alle . Eiwit heeft een vrij hoog thermische effect , wat betekent dat het lichaam extra energie zal gebruiken om te verwerken en er gebruik van maken , dus het verhoogt je stofwisseling om het vet opbouw en rommel in uw systeem te branden . Je zou kunnen hebben gehoord over selderij als een negatieve calorie voedsel omdat het meer energie kost om te consumeren en te verwerken dan heeft calorieën in? Het is hetzelfde soort concept.To geven je de energie die je nodig in de sportschool of gewoon de hele dag wat dat betreft, moet je het nemen van koolhydraten . Complexe koolhydraten om een ​​beetje nauwkeuriger te krijgen. Als u op zoek bent om gewicht te verliezen , dan krijgen je nog hebt dit nodig , maar in veel mindere hoeveelheden. Het primaire doel van koolhydraten is om het lichaam te voorzien van energie , dus als je gewicht opleiding is van cruciaal belang om uw massa te krijgen diet.Fats zal zijn , of een beetje meer precies te zijn , zijn gezonde vetten nodig , ongeacht of u op zoek bent om toon of massa krijgen . Nu lijkt dat misschien een beetje raar dat vet is vereist in beide soorten dieet plannen, maar staat u mij toe om uit te leggen . Vet is energie voor het lichaam , terwijl in rust , en vetzuren - dit niet in de war raken met de ongezonde soorten, zoals trans of verzadigde vetten - het gemakkelijker maken om weg te eten in het lichaam opgeslagen vet in het lichaam waardoor vermindering van lichaamsvet , maar ook om te genieten van de fundamentele voedingsstoffen te verspreiden door het lichaam . De essentiële vetzuren die je moet proberen in te nemen zijn omega 32s , omega 62s , 92s en omega
Door: . Kyle Schmornoff