| Thuis | Ziekte | Eten drinken | Gezondheid | Familie | Geschiktheid | 
  • Hard Six Pack Buikspieren - 3 essentiële factoren in het krijgen Six Pack Buikspieren

    Er zijn 3 moet volgen procedures , zodat je 6 pack buikspieren kan ontwikkelen . Het belangrijkste ding om niet te vergeten is dat het verkrijgen van mager , gesneden buikspieren zal niet meteen tot uiting . Je hebt in veel ijver te zetten en zo goed onderhouden van een regelmatige routine om het eindresultaat u seek.Just onthoud de volgende 3 dwingende elementen die je krijgt 6 pack buikspieren en u zult snel genoeg een opmerkelijke transformation.1 merken te ontdekken . De een belangrijk aspect in het bereiken van uw vaste 6 pack buikspieren is uw maaltijd plan. Een dieet plan dat veel vezels plus eiwit heeft , hoewel er minimaal koolhydraten geven je buikspieren wat ze nodig hebben om te groeien , plus werpen ook overtollig vet rond hen! Elke keer dat je koolhydraten , proberen te maken voor bepaalde ze complexe koolhydraten in tegenstelling tot geraffineerde ( witbrood , witte rijst , enzovoort . ) En zorg ervoor dat u verbruikt een van hen minimaal drie uur voor het naar sleep.

    2 . Bouwen dat de hartslag juist omhoog ! Buste een soort van zweet ! U kunt uitvoeren met behulp van een loopband , gaan joggen , lunges uitvoeren , zo ongeveer alles , gewoon doen activiteiten die u te bewegen als je je hart pompen . Voor extra hulp op de buikspieren , gebruik maken van aërobe routines die uw core betrekken , bijvoorbeeld , hoge knieën. Cardiovasculaire oefening zet het lichaam om vet te verminderen modus en bovendien als u deze taak vaak ondernemen , gaat het om blijven worden op deze manier. Beginnen met ongeveer 15-20 minuten per dag in het midden- hoge pas, elke dag verhogen de tijdsduur van 10 minuten totdat uiteindelijk je tot een uur of zo van cardio elke dag of 2.

    3 . Je zou kunnen ontdoen van de meeste van het lichaam vet in je buik , maar als je echt iets wilt hebben eronder te pronken moet je een beetje van het harde werk doen . Je moet de juiste buikspieroefeningen waarin de nadruk zal leggen op uw buikspieren en motiveren van uw gehele kern doen . Van 3-4 periodes binnen een volle week is voldoende voor de abs, maar als je begint te stijf en pijnlijk op een gegeven moment voelt , ga niet te ver . Laat voor uw buikspieren om een extra dag te recupereren , waarna je terug kunt gaan op het . U wilt routines die de meeste delen van de buikspieren hit doen , om het simpel te zeggen : de bovenste buikspieren , onderste buikspieren , en ook de schuine ( zijkant ) . Volledige herhalingen totdat je echt het gevoel van de branden , daarna ophouden voor slechts een minuut of zo , en doe het again.That is het. Houd je aan deze 3 regels en dan je buikspieren zal door veel meer versnipperd dan je ze ooit hebt gezien komen
    Door: . Kyle Schmornoff