How To Muscle Gain - Training en dieet tips voor spieropbouw

Skinny jongens probeert spiermassa gaan soms door moeilijke tijden , want hoewel ze onder de indruk van het juiste te doen , doen ze niet zo snel als ze zouden vorderen zoals . Dit gebeurt meestal omdat ze enkele fouten maken ze zich niet bewust van . Het verkrijgen van spier vereist een combinatie van dieet en het uitoefenen en als een van hen is niet efficiënt de resultaten zullen niet de verwachte Ones. Soms is het verkrijgen van spier is zo moeilijk , alleen maar omdat je bent te veel proberen . De workout routine moet zorgvuldig worden gepland , omdat het uitoefenen van te veel kan leiden tot spierblessure en niet op de vormgeving van de spieren , zoals je zou verwachten . Je moet het langzaam te nemen aan het begin en geleidelijk te verhogen . Zodra je spieren wennen aan een bepaalde inspanning niveau , je moet het verhogen want anders zullen ze stoppen met groeien . Rest van training routines is ook belangrijk omdat anders spieren geen tijd om te groeien . Anders gezegd , is het essentieel je lichaam wennen niet te laten met een zekere routine en niet te over te oefenen . Dergelijke fouten kunnen voorkomen dat u het verkrijgen van spieren snel. Voeding is ook van belang voor iemand die probeert om spiermassa te vergroten . Sommige mensen hebben de neiging om minder te eten , omdat ze denken dat eten betekent het verkrijgen van vet. Dit is echter niet waar, omdat je spieren nodig hebben om te groeien uit iets . Een dieet voor een bodybuilder moet veel eiwitten bevatten , omdat zij degenen zijn die de spiermassa op te bouwen . Goede vetten en goede koolhydraten zijn ook belangrijk . Een bodybuilder moet een goede voeding hebben omdat niet alles wat je eet verandert in vet . De warmteopname van een bodybuilder moet ook hoger dan dat van een normaal persoon . Voor het verkrijgen van spieren die je nodig hebt ongeveer 3000 calorieën per dag , verdeeld over meer dan drie maaltijden in om een ​​passend niveau van energie te garanderen gedurende de hele dag . Andere 'geheimen' voor het verkrijgen van spier vetten zijn het drinken van veel water , want het zal weg te spoelen de gifstoffen en het zal de spieren goed gehydrateerd te houden . Een spier ontbreekt water kan niet snel groeien. Slaap is ook belangrijk omdat het biedt om uw lichaam het herstel tijd die het nodig heeft . Ook in gedachten houden dat, hoewel een korte cardio sessie wordt aanbevolen , een langere is totaal nutteloos omdat cardio is bedoeld om vet te verbranden , niet om spieren op te bouwen . Zodra u uw levensstijl te veranderen en deze adviezen aannemen, zult u in staat om de spieren sneller te krijgen
Door: . Dr Andrew Napier