4 manieren om Muscle Fast Gain

Als u denkt aan het behalen van uw spieren in een week of zo dan nadenken over uw strategie . Mensen die spieren te krijgen doe het dan niet in een week . Ze brengen maanden om dit doel van hen te bereiken . Als u de tijd kunt sparen dan heb je het voordeel dat ze kunnen gebruiken cutting edge technologie die nu beschikbaar is voor het verkrijgen van spier . U heeft de meest moderne sportscholen met de meest moderne apparatuur die je lichaam kan veranderen in een goed gestemde machine.With de juiste strategie in de plaats , is het gemakkelijk om snel spiermassa te krijgen . Laten we verkennen vier manieren die u muscle.1 kunt krijgen . Het eerste wat je hoeft te doen is het gewicht train je hele lichaam . Als u in de traditionele gewichtheffen dan zou je het splitsen van uw lichaamsdelen en afzonderlijk wijden de oefening voor hen. Maar als je wilt winnen spier snel zal je nodig hebt om lichaamsvet te verbranden terwijl het opbouwen van je spieren op hetzelfde moment . Vraag je trainer om u een oefening routine waar je aparte oefeningen voor verschillende lichaamsdelen geven . Na overleg met uw trainer , zorg ervoor dat je twee sets per dag. Uw trainer zal ook aan het patroon dat u moet volgen . Zorg ervoor dat u het nemen van voldoende rust in between.

2 . Uw dieet is ook heel belangrijk als het gaat om het verkrijgen van spieren . Zorg ervoor dat uw voedselinname bestaat uit veel essentiële vetzuren . Aangezien de meeste van ons hebben een tekort aan essentiële vetzuren en kunnen niet genoeg produceren , is het belangrijk dat we vetzuren uit onze voeding . Mensen hebben de neiging te negeren het feit dat vetzuren zijn absoluut noodzakelijk om snel spiermassa te krijgen . Sommige van de beste bronnen van vetzuren zijn vis en flaxseed.

3 . Uw eiwitinname moet ook voldoende zijn. Eiwit helpt de groei van de spieren en zorgt voor spierontwikkeling . Er is een ruwe berekening die je kunt maken om af te leiden hoeveel eiwitten je moet consumeren . Iemand met een 20 inch arm moet een gram eiwit consumeren voor elk pond van hun lichaamsgewicht . Dus , als ik 18 inch armen en mijn lichaamsgewicht is £ 150 , moet ik verbruiken ongeveer 135 gram eiwit een day.

4 . Eet geen voedsel dat is katabole . Katabole eten is iets dat meer calorieën te krijgen verteerd dan het levert verbrandt . Aangezien u zal het consumeren van voedsel dat is anabole in de natuur moet je kijken om dat zo te houden en voedsel om calorieën te verliezen niet eten . Je zal in ieder geval worden het branden van een veel calorieën wanneer je door je oefening regime , je inname van calorieën in de vorm van voedsel nodig hebben . Dit is wanneer u vindt dat u in staat om te winnen spier fast.Don 't in een haast om spieren zeer snel te krijgen zijn . Luister naar wat je trainer te zeggen en zich te houden aan het advies. Het verkrijgen van spieren betekent snel niet zeggen dat je alles vergeet en blijf op de uitoefening door de dag. Volg een regime en geniet ervan
Door: . Gugi Dhadli