Lichaamsgewicht Oefeningen Voor normale sterkte

Lichaamsgewicht oefeningen zijn enkele van de beste sterkte gebouw oefeningen er zijn . Ook, op de top van dat lichaamsgewicht oefeningen kunnen eenvoudig worden geïmplementeerd in een circut voor een aantal ernstige interval fitness training . Dit is niet alleen goed voor stregnth gebouw, maar ook voor vet verlies . We weten allemaal dat om echt spieren je eerst kracht op te bouwen bouwen . Dit is een punt dat al te vaak vergeten , die ik persoonlijk ken als ik op de sportschool ben ik altijd zien jongens zitten en uit te werken met gewichten dat ze geen zaken uit te werken met . Over het algemeen doet de helft herhalingen , en als ze een spotter een groot deel van de tijd de spotter is het krijgen van een betere training dan de man doet de lift.It is mijn persoonlijke gedachte dat voordat peolpe beginnen tillen gewicht ze moeten hebben om het lichaamsgewicht oefeningen beheersen. Hier zijn een paar van mijn persoonlijke favorites.The Classics : Pull - ups - De pull - up is een klassieke lichaamsgewicht oefening . Het is echt een belangrijke training voor je rug en biceps , maar net als een heleboel andere lichaamsgewicht oefeningen gebruikt het echt een ton van andere stabalizing spieren . Ik denk persoonlijk dat totdat je kunt doen ten minste 10 van deze moet je focussen op lichaamsgewicht exercises.Push - ups - Nog een grote klassieker . De push-up echt werkt de voorkant van je bovenlichaam , je borst , triceps en een ton van andere stabiliserende spieren worden gewerkt aan de pushup.Dips - Nog een klassieker. Dips zijn groot voor zowel triceps en borst en zijn een fantastische oefening te doen als warming-up voor je borst dag. Some More Essentials : Lichaamsgewicht Squats - Dit zijn een grote oefening in interval training te zetten , omdat ze de hartslag omhoog te krijgen en echt pompen wat bloed door je lichaam . Voor wat extra weerstand probeer een legged squats.Burpee - Dit is een andere grote oefening te voegen aan je interval training routine . Niet alleen zal je werken aan je benen en bovenlichaam , maar je zal ook werken aan je cardio met these.Floor Alpinisten - Probeer deze degenen uit als u op zoek bent naar een geweldige manier om je kern te werken met zowel directe kern van het werk en cardio werk om het vet te verbranden . Vergeet lichaamsgewicht oefeningen kunnen niet alleen spieren op te bouwen , maar ze kunnen ook verbranden fat.These zijn letterlijk slechts een paar van de numerious lichaamsgewicht oefeningen die er zijn. U kunt letterlijk bouwen aan een hele workout routine rond deze en nooit vervelen . Zij zullen niet alleen helpen bij het opbouwen van spieren , maar ook letterlijk rippen het vet van je lichaam, zoals je nooit voor mogelijk had gehouden. Pak een pen en papier en maak een lijst van een aantal grote lichaamsgewicht oefeningen die je graag doet . Deze lijst kan nu een extreem nuttig hulpmiddel zijn bij de beslissing wat te doen in uw interval fitnesstraining routines . Probeer het kiezen van een paar van de trainingen uit de lijst en het bouwen van een routine om hen heen. Werk aan elk van de zuivere kracht workout 15 doen - 20 en elk van de cardio -gebaseerd gedurende 30 seconden . U wordt in grote vorm in no time plat
Door: . Andrew Cheyne