De beste Six-pack Abs Oefeningen

De perfecte set van zes pack abs is een gemeenschappelijk doel dat vele sportschool liefhebbers werken aan . Wanneer u een sportschool bezoekt, zult u van oudsher ziet een grote groep mensen ploeteren mee op de loopband of liggend op de sit- up boards het uitvoeren van crunches en andere ' six-pack abs oefeningen ' . Maar zijn dit soort trainingen echt het antwoord voor maximale vet verlies ? Volgens recent onderzoek , is het antwoord nee . De beste manier om een ​​plattere buik te bereiken in de minste hoeveelheid tijd is door middel van variabele intensiteit training - een vorm van oefening die een verscheidenheid van korte , intense bewegingen in plaats van een langdurige training in een langzamer tempo benadrukt . Six Pack Abs Oefeningen : High Intensity Interval TrainingResearch bevestigt dat cardio is niet de beste richting te nemen bij het nastreven van six-pack abs . Maar voordat je te enthousiast over de mogelijkheid om sloot deze gevreesde oefeningen , in gedachten houden dat de zes pack abs oefeningen zijn we op het punt om te beschrijven zijn veel lastiger dan de traditionele cardio , hoewel ze minder tijd om pack abs oefeningen zoals crunches perform.Six en sit-ups kan groot als onderdeel van een algehele training strategie zijn, maar ze zijn niet effectief in het aanvallen van buikvet op hun eigen. Hoge intensiteit interval training , net als de naam al doet vermoeden , is een verzameling van korte en intense oefeningen die het hele lichaam werken . Ze helpen om je stofwisseling te stimuleren en snel vet te verbranden . Workouts duren meestal 5-10 minuten in totaliteit , maar moeten worden uitgevoerd om 5 keer per dag voor maximaal results.Interval training meestal combineert krachttraining (met gewichten of je eigen lichaamsgewicht voor de weerstand ) met interval training ( doen verschillende oefeningen met achtereenvolgens slechts een kleine pauze in tussen de oefeningen ) . Deze oefeningen kunnen push - ups , lunges , lichaamsgewicht en de bar squats, bergbeklimmers , halter persen , leg curls , vloer en stabiliteit bal planken en halter krullen omvatten . Dit type circuit training werkt elk deel van het lichaam en verhoogt de stofwisseling om vet loss.Once maximaliseren u voldoende geconditioneerd door middel van interval training , een geweldige manier om je buik te richten voor fantastische six-pack abs is om korte sprints toe te voegen aan uw workout routine . Daartoe behoren onder meer wind sprints , heuvel sprints , zwemmen sprints en springtouw . In tegenstelling tot traditionele cardio waar je loopt, lopen of zwemmen voor maximaal een uur per keer met een lage intensiteit , deze oefeningen vereisen dat je een maximale inspanning te geven voor korte stints van tijd. Deze oefeningen kan moeilijk zijn op het eerste, maar als je eenmaal begint om de resultaten te zien ze zou wel eens het favoriete onderdeel van uw workout.If word je echt wilt six-pack abs te bereiken , vraag jezelf dit : Hoeveel mensen ken je met grote abs , en van die je weet , hoe velen van hen bereikte deze fantastisch uitziende buik met cardio-en crunches alleen? Zeer weinig , of geen , toch? Dat komt omdat de meeste cardio en andere abs routines zijn niet effectief in het verbranden van vet, vooral hardnekkige buik vet . Hoge intensiteit interval training geeft je de look die u wilt in de kortst mogelijke tijd en laat je vol energie en zelfvertrouwen gevoel
geven Door: . Dean Carter