De eenvoudigste veranderingen kunnen de meest ingrijpende gevolgen hebben . In een vorig artikel schreef ik over het belang van aangrijpende hard. Hoe harder de grip, hoe groter de kans van afwerking die laatste brutale rep.There is iets aangrijpend hard dat onze aandacht zich richt en brengt alles wat we moeten dragen over de situatie op het moment . Arnold Schwarzenegger gebruikt om te zeggen dat de geest mislukte eerste . Met andere woorden , geven we ook quick.But om sterker en groter te worden , kunt u niet opgeven - om duidelijk te verklaren . U moet dat rep afmaken , want het is dat laatste rep dat je sterk , of groot maakt . En aangrijpende moeilijk is een geweldig instrument in strippen uit de belangrijkste herhaling van de set.Having alles gezegd zijnde, ik woon in staat dat lijkt meer dan zijn deel van de grote jongens . En een paar van die kolossen zijn af en toe gezegd dat aangrijpend moeilijk is moeilijk voor hen , als hun handen zijn te groot . Een oplossing voor hun probleem is eigenlijk een geweldige opleiding techniek voor de rest van ons. De oplossing is om een dikker handvat gebruiken . Eenvoudig, nee. En veel sportscholen hebben een groter dan normaal handvat dumbbells en halters ( of adapters ) . Maar hier is het goed nieuws voor de rest van ons , een dikke handvat werkt geweldig in gebouw pols en onderarm kracht. Geloof je me niet , probeer het grijpen van een honkbal zo hard als je kunt voor 30 seconden . Dan , probeer het opnieuw met een softbal , ik weet zeker dat je zult voelen de difference.More belangrijke , na 2 weken gebruik van een dikkere bar , vindt u dat uw liften op een "normale " halter met gewicht omhoog zal zijn gegaan . Wanneer de banden tussen onze romp en de gewichten (ja , je armen ) zijn functioneel sterker , uw algehele sterkte gaat up.And , aangrijpend een bar harde geeft je geest de rand die het nodig heeft niet eerst aan te geven . Op een praktische nota, niet alle sportscholen hebben een set van dikke behandeld dumbbells of halters . Als dat het geval is in uw sportschool , of bij uw huis , paar vervangers te denken over zou zijn >
1 . Dikke, zware sponzen - Controleer uw lokale hardware winkel en kijk of je een aantal sterke , zware sponzen die op zijn minst een centimeter dik kan vinden . U kunt deze gebruiken om te wikkelen rond een bar.
2 . Microfiber drogen /detaillering doekjes - Elke korting zoals Kmart zal een groot aantal van deze dragen . Koop een set die lang genoeg is om een paar keer wikkel rond een bar.On een kanttekening zijn , tot mijn operatie , behandelde ik tendinitis -achtige pijn in mijn rechter onderarm /elleboog voor vele jaren. Een van de snelste manieren om onmiddellijke hulp te krijgen was om hard te knijpen en buig mijn onderarmen gedurende 30 seconden of langer . Als u soortgelijke pijn , aangrijpend hard op een dikke balk doet wonderen . Probeer het eens
Door : . Jack K. munten