Hoe vrouwen kunnen bouwen Lean Muscle To Lose Pounds & Kijk Groot

Veel vrouwen geloven nog steeds de mythe dat gewichtheffen veroorzaakt een " dikke " look en iedereen die aanraakt gewichten zal direct blazen en krijg enorm. Dit is niet waar ! Gewichtheffen is eigenlijk een van de beste manieren om vet te werpen en de slanke en magere look die je zoekt. Als uw doel is om slank te krijgen , en niet bulk-up als een bodybuilder , dan moet je gewichten een beetje anders te tillen . Richt je niet op enkele gezamenlijke oefeningen zoals biceps krullen, quad extensies , of been krullen . In plaats daarvan hebben multi-joint oefeningen die meer dan een gewricht in de movement.Some grote oefeningen om mee te beginnen inhuren, zijn squats , bankdrukken , en rijen . Als dit de eerste keer is dat u opgeheven gewichten , dan begin licht tot je de vorm naar beneden . Langzame, gecontroleerde bewegingen zijn sleutel bij het heffen van gewichten , zodat je niet jezelf pijn en belemmeren uw progress.But zodra je het formulier naar beneden , voel je vrij om te beginnen met het opheffen van steeds zwaardere gewichten . In feite , hoe zwaarder je de betere training en langere termijn resultaten je krijgt. Maar zorg ervoor dat je 8-10 herhalingen kunt doen met elke oefening , en dat je doet een paar sets van elk. Tillen van zware gewichten zal meer van je spierweefsel te betrekken en helpen om je stofwisseling te verhogen als je bouwt dat spiermassa . Muscle kost veel meer calorieën te onderhouden dan vet of enig ander weefsel , dus de resultaten zijn veel langer mee dan proberen om voeding en gewicht te verliezen zonder spier gain.Not alleen zal dit het gemakkelijker maken om vet dat er op je lichaam nu te branden , maar het zal het vet af te houden in de toekomst ook
Door: . Katie L. Faulkner