Er is een ding bijna niemand elke beschouwt wanneer ze proberen om een sixpack te krijgen. Je ziet jongens in de sportschool de hele dag bezig met sit- ups en crunches en helaas , ze zijn waarschijnlijk gedoemd te mislukken . Dit komt omdat, hoewel ze kunnen opbouwen van hun abs helaas zijn ze niet de zorg voor het echte probleem zijn echte probleem is de laag smurrie rond die buikspieren van jou . Het oude gezegde ringen waar " een sixpack is gemaakt in de keuken " . Dit is de 1 reden dat de meeste mensen niet rondlopen met hun shirts uit pronken met hun nieuwe abs.So als dit het echte geheim , laten we kijken een beetje dichter in. Laat vastspijkeren een aantal belangrijke elementen die het beperken van uw succes en draaien in pijp dreams.You waarschijnlijk dit punt al eerder gehoord , maar u kunt als om de verkeerde reden hebben gehoord . Eiwit is belangrijk , maar dit betekent niet dat de stekker uit het spek en kaas . Eiwitrijke diëten zijn niet het antwoord , in feite zijn ze het tegenovergestelde van that.It is waar dat je moet ongeveer 3/4 tot 1 gram eiwit te krijgen voor elke pond spiermassa je hebt. Maar dat betekent niet dat elke pond je weegt . Denk er eens over , als je weegt 150 £ en zijn 25 % lichaamsvet je niet nodig om 150 g eiwitten te eten , in plaats je tussen 100-115 gram per dag nodig hebben . Dit kan heel eenvoudig worden gedaan op een schone dieet . De kwaliteit van uw proteïne is ook heel belangrijk , het eten van dingen zoals kip en vis is een geweldige manier om deze eiwitten te krijgen . Vergeet niet over je post workout maaltijd , proberen weipoeder , dit is licht verteerbaar en krijgt om de spieren zeer snel wanneer ze het meest nodig hebben. Direct na een workout.The volgende ding om naar te kijken is de koolhydraten en vetten die je eet . Koolhydraten hebben een slechte naam gekregen de laatste tijd , maar dat is niet het geval. Slechte koolhydraten zijn slecht , net als slechte eiwitten en slechte vetten zijn slecht . Goede koolhydraten zijn essentieel , vooral vroeg in de ochtend en direct na de training. Probeer het eten van een kopje of twee of rauwe kleurrijke groenten bij de maaltijden . Dit zal echt verhoging van de vitaminen die u nodig hebt om dat mager gezond look.Fats soort vallen in dezelfde categorie . Kijk voor wat genoemd onverzadigde vetten , dingen zoals olijfolie , avocado , noten en zaden . Dit zijn de vetten die daadwerkelijk zal helpen gewicht te verliezen . Ik weet dat het vreemd klinkt , vetten die daadwerkelijk helpen je verbrandt door buikvet . Een paar jaar geleden heb ik eigenlijk worstelde met het dieet deel van mijn leven, ik was hard werken in de sportschool en niet krijgen van een resultaat in de richting van een sixpack . De flat out waarheid is dat het krijgen van uw dieet onder controle is het meest kritieke punt in het krijgen van de six pack die u wenst . Kijk het gewicht schuur van je frame en eronder dat wasbord die u zoekt te koop Door zijn: . Andrew Cheyne