Creatine : The Ultimate spieropbouwende supplement

Supplementen zijn in het centrum van vele controversen in de wereld van bodybuilding.The bodybuilding wereld geweest is verdeeld tussen mensen die zweren bij hen en degenen die gewoon weigeren om hen niet uit what.As gebruikelijke gebruiken , is de waarheid ergens in het middle.Don 't luisteren naar fabrikanten die je vertellen dat je een wereld-klasse lichaam kan alleen door het consumeren van hun beste spieropbouwende supplements.Supplements zijn gewoon een handige manier om ervoor te zorgen dat uw lichaam krijgt alles te vullen de voeding die het nodig heeft om spiermassa mass.The spanning op te bouwen is op het woord " handig . " . Hoewel het niet onmogelijk is om deze voeding te verkrijgen van uw maaltijden alleen, gezien het feit dat je zult consumeren ten minste 5-7 maaltijden per dag , het voorbereiden van hen zal nemen veel van uw tijd en energy.As wat mij betreft , creatine is een van de beste spieropbouwende supplements.Creatine supplementen helpen niet alleen je spieren op te bouwen , ze geven u een aantal andere advantages.Creatine is instrumenteel in het terugdringen van de hoge cholesterolgehalte en beschermt ook uw neuromusculaire systeem van ziekten zoals gespierde dystrophy.What precies is creatine ? creatine is van nature in je lichaam en is ook aanwezig in voedingsmiddelen, zoals haring , zalm , en beef.The poedervorm van creatine , echter de best source.Creatine helpt om de efficiëntie waarmee het lichaam gebruikt Adenosine trifosfaat ( ATP ) te verhogen . ATP geeft het lichaam een duurzame bron van energy.Higher niveaus van ATP in een cel verbetering van de functioning.Creatine helpt je cellen om hun ATP op peil te houden of te verhogen , en dit is waarom het wordt beschouwd als de beste spieropbouwende supplement.The creatine fosfaat in het lichaam opgeslagen worden doneert de fosfaat- component die het mogelijk maakt de cellen om hun energie op te slaan op te laden door het omzetten van Adenosine Di - fosfaat ( ADP ) aan ATP.When de cellen gebruiken ATP voor energie , wordt deze omgezet in ADP ; creatine helpt de cellen op te laden door het omzetten van ADP naar ATP.Research heeft aangetoond dat wanneer je creatine verbruikt , verhoogt u de creatine fosfaat beschikbaar om uw cellen , en dit helpt je lichaam te ondersteunen anaërobe activiteiten zoals sprinten en gewicht training.When gebruikt in gewicht opleiding staat het u om uw performance.In Naast de voordelen ervan te verbeteren als een van de beste spieropbouwende supplementen , creatine ook nuttig voor degenen die een zwak hart en maximaliseert de werking van de heart.It verhoogt de ejectiefractie van het hart , een getal dat hoe sterk de hartpompen aangeeft , en dit leidt tot een verhoging van de capaciteit te oefenen . creatine monohydraat is de meest voorkomende vorm van creatine die wordt gegeven aan het lichaam , en het kan helpen bodybuilders gestaag tillen zwaardere gewichten over een periode van time.Creatine werd voor het eerst ontdekt een beetje minder twee eeuwen geleden in 1832 , maar het was pas 1923 dat wetenschappers realiseerden dat 95 procent van creatine wordt opgeslagen in de muscles.It duurde drie jaar van de effecten op het bouwen muscle.Creatine wordt geproduceerd door de nieren , lever en alvleesklier om de spieren te versterken begrijpen, het is van nature in de body.You vergroten dit effect door de consumptie van creatine als een supplement.Creatine is honderd procent natuurlijk en is zelfs te vinden in veel voedingsmiddelen , als gevolg van deze , is het nooit verboden door elke sport body.The beste spieropbouwende supplement dat u kunt nemen is creatine , je moet 5 gram van deze aanvulling verbruikt elke day.Creatine supplementen moet zodra je wakker wordt in de ochtend of direct na worden geconsumeerd een workout.Try om creatine te consumeren met eenvoudige suikers in vloeibare vorm , omdat dit de absorptie zal maximaliseren . in je lichaam
Door: Chris ben Smith