De meest effectieve spieropbouwende oefeningen

Wat spieraanwinst oefening is de meest bekende in de wereld ? De biceps zal curl.You mensen in de hoop om grote gespierde armen te krijgen door te proberen alle varianten van de biceps curl in sportscholen en huizen in het zien world.The feit is dat ze verspillen hun time.Yes , is true.You zal niet de grote kanonnen die je wilt door het uitvoeren van 5 sets van biceps curls.Why het? Nou, de reden is heel simpel . Het is eigenlijk heel simple.Keep in het achterhoofd dat het menselijk lichaam is niet een verzameling van lichaamsdelen zetten together.It is een levend organisme , en het werkt als een whole.In andere woorden, het is niet mogelijk om winsten te zien in een deel van de lichaam als je niet de rest van it.Analyze it.Have je ooit gezien 18 inch biceps op een magere jongen oefenen? het kan gewoon niet krullen be.Bicep , halter verhoogt , en triceps pushdowns zijn uitstekende voorbeelden van isolatie exercises.These oefeningen kunt u zich concentreren op het uitwerken van een specifiek deel van het lichaam op een beelddistortie praktisch niet mogelijk is, vooral als je nieuw bent bij de opbouw van spieren , zij het misschien goed klinkt in theorie , Dit brengt mij tot de volgende vraag. : welke spieren krijgen oefeningen zijn het beste ? de beste spieren krijgen oefeningen in de wereld hebben doorstaan ​​de tand des tijds met glans colors.Some van de meest gerenommeerde machthebbers in de geschiedenis van de mensheid deze spier te krijgen oefening hebben geoefend voor tientallen jaren , misschien zelfs eeuwen . ? ja, welke oefeningen worden deze Compound exercises.Compound oefeningen worden zo genoemd omdat ze niet werken op een enkele geïsoleerde spieren , in plaats daarvan werken ze aan alle spieren in het lichaam simultaneously.They laat het hele lichaam sterker en verpakt te worden met spier- en imiteren natuurlijke movements.Exercises zoals deadlifts , squats , bankdrukken , en overhead presses zijn enkele van de fundamentele verbinding exercises.Do hoor ik een zucht ? Zie , deze oefeningen zijn niet new.They zijn hard en dat is de enige reden waarom ze niet zo populair onder novices.The meest voorkomende fout gemaakt door veel bodybuilders is om oefeningen die comfortabeler en gemakkelijker zijn om een ​​efficiënte spieren krijgen do.But kiest, kan niet worden bereikt door te kiezen voor de makkelijke weg out.You moet bewezen verbinding kiezen oefeningen als je serieus op zoek bent naar spieren krijgen oefeningen die aanzienlijk zal invloed hebben op uw lichaam frame.You moet zich richten op samengestelde oefeningen , die de meest effectieve spieropbouwende oefeningen zijn , maar dit betekent niet dat isolatie liften geen deel uit van een opheffing mag worden routine.Compound oefeningen zijn de beste spieren krijgen oefeningen voor drie reasons.First , kan een samengestelde oefening helpt u de hoorn van de grootste hoeveelheid van de totale weight.Second , de grootste hoeveelheid van de totale spiervezels wordt gestimuleerd door verbinding exercises.Finally , samengestelde oefeningen hebben de hoogste totale anabole effect op de body.It is al decennia bekend dat de barbell squat is de meest efficiënte manier om lagere body mass te verhogen , terwijl de deadlift is de koning van bovenlichaam exercises.Your hele routine van de spier te krijgen oefeningen moeten worden gericht op het voortdurend verhogen van het gewicht en de herhalingen van deze basische verbinding lifts.Compound oefeningen gewoon bieden u de beste bang for the buck.Once je hebt besloten om uw tijd en energie te wijden in het gaan naar de sportschool , kunt u uw doelen te bereiken van het verbeteren van . je lichaam snel door te focussen op compound liften
door: Chris ben Smith