1 . Kip: 3.5 oz portie heeft ongeveer 30 gram eiwit . Een eiwit drankje met 20 tot 30 gram wei en soja kun je overal lopen van 3 dollar tot 5 dollar. Een groot stuk van smakelijke kipfilet die minder dan 4 gram weegt loopt u over een bok vijftig of minder bij uw plaatselijke supermarket.
2 . Hele eieren : Ja, er is de kwestie van cholesterol in de dooier , maar voor eiwitten waarde , je kunt gewoon niet een heel ei verslaan. Dat kleine schoonheid zal 6 geven aan 7 gram hoog octaangehalte eiwit tegen een kostprijs van ongeveer 28 cent ( krijgen we bruin, organisch , blah , blah eieren die te duur zijn , wat de vrouw wil ) , maar je kunt het krijgen cheaper.
3 . Volle melk : Waar je denk wei komt? U kunt deze bounty niet winnen van de natuur voor het toevoegen van spiermassa en het opbouwen van kracht . Een koude , 8 oz glas levert ongeveer 8 gram , of een 16 oz glas zal je 16 gram spieropbouwende brandstof geven tegen een kostprijs van ongeveer 50 cent , misschien minder in uw area.
4 . Amandelen en pinda's : een kwart kopje van elk levert ongeveer 8-9 gram . Als je eet een mix kopje zowel gedurende de dag, zal je jezelf 32-36 gram eiwit , plus de natuurlijke energie boost van die noten . Dit is een andere goedkope bron van eiwitten die u kunt gebruiken om uw fitness goals.5 bereiken . Eervolle vermeldingen : Een blikje tonijn geeft u grote bang voor buck bij 40 gram per blikje . Meng het met een beetje mayo , een hardgekookt ei, een kwart kopje gehakte paprika , wortelen, uien , en je kunt jezelf een lekkere eiwit sandwich. Nu en dan , start die grill en wat rood vlees , want een 6 oz steak heeft bijna 40 gram protein.There je het hebben, mijn top 4 voeding voor de opbouw van spieren plus een paar eervolle vermeldingen . Dus , volgende keer dat u bereiken voor dat blikje proteïne poeder, neem je de ene hand en klap met de andere voordat u naar uw lokale supermarkt voor de beste spieropbouwende voedingsmiddelen natuur
bieden door heeft : Jack K. < br . >