| Thuis | Ziekte | Eten drinken | Gezondheid | Familie | Geschiktheid | 
  • 3 dingen Beginners Om Krachttraining moet weten

    Ben je net begint een krachttraining routine ? Ben je een paar weken in je nieuwe krachttraining workouts . Nou ik heb wat advies voor u om het meeste uit je trainingen. Dat is echt de sleutel tot krachttraining , waardoor elke training telling. Je nastreeft gespierde winsten toch? Ik bedoel is dat niet de belangrijkste reden om daadwerkelijk zet alle moeite inch Nou maken al die winsten tellen. Hier zijn drie dingen die je moet weten voordat je te diep in een krachttraining routine.A ) Een Workout Log HelpsYou wilt bijhouden wat je doet . Investeer in een klein boekje dat u uw workout routines kunt bijhouden inch De oude gezegde hier echt telt . " Alles wat je kunt u volgen kunt verbeteren " . In het dagboek bijhouden wat je routine is voor de dag , hoeveel sets en reps je deed , het gewicht voor elk en een extra notities . U moet bijhouden als je doet meer gewicht dan vorige week , als u zich beter over het gewicht gevoeld , als je voelt dat je genoeg rust enz. Dit is een cruciaal onderdeel van uw training , moet het minder dan 5 minuten per dag te nemen en is de moeite waard de extra effort.B ) de keuken is uw beste FriendTrust me maar , als je net in krachttraining mag u niet precies begrijpen hoe belangrijk voeding en voeding is . Je moet 5-6 keer per dag te eten en het eten van hoge kwaliteit voedsel . Voeding is meer dan de helft van de strijd , ik echt schatten dat het gaat om een 60/40 verdeling tussen voeding en training. Als u niet goed eten zal je niet krijgen zelfs de helft van wat je in uit . Het lichaam is een geweldig ding , en het zal zeer goed reageren op de nieuwe verandering als je het goed voeden. Vergeet niet over je post workout maaltijd , dit is de belangrijkste maaltijd van de dag als het gaat om krachttraining . Uw spieren zullen worden in de behoefte aan voedingsstoffen, en ik adviseer hen in een wei- eiwit shake met een beetje creatine . Probeer dit voor een paar weken , zal je een verschil quickly.c merken ) Vergeet niet over de Tweede BodyI echt nooit begrepen waarom beginners tot krachttraining altijd vergeet deze belangrijke nugget . Laten we zijn minstens zo belangrijk als het bovenlichaam , en er is 2 oefeningen die zijn hoofd en tenen boven anderen voor de benen . Ze zijn squats en deadlifts . Denk aan het lichaam als een circuit , moet je sterke draden helemaal door . Je been oefening meer calorieën verbranden en voeg meer spiermassa aan je lichaam dan elke andere spiergroep . Om een gescheurd lichaam echt te krijgen, moet je al je spieren sterk te maken. Doe dit door het opnemen van benen in elke wekelijkse routine . Geloof me ook, onder andere squats en deadlifts . Het kan moeilijk zijn , maar er is een reden zijn ze . Ze zijn enorm kracht gainers.Trust me als ik zeg dat zijn drie dingen die alle beginners aan krachttraining zou moeten weten . . Kennen en na dit geeft je een enorm voordeel ten opzichte van de jongens en meisjes die niet Muziek van geven : Andrew Cheyne