Skinny Jongens En Hardgainers moet niet meer zijn - Gain 40 pond van Spier

Hardgainers en magere jongens die er niet zorgen te maken over het nemen van hun shirts uit bij het ​​strand te zijn . U kunt een gespierd gedefinieerde lichaam snel te krijgen. Het is echt niet onmogelijk voor je te hebben verkregen tot £ 40 van keiharde spieren in slechts zes maanden. Je moet echt een paar dingen anders doen dan je nu bent . Alles van uw eetgewoonten aan de manier waarop je workout moet mogelijk worden getweaked . Laten we beginnen met de basis van een goede voeding . Uw dieet is uiterst belangrijk om hardgainers , zul je eerlijk gezegd nooit £ 40 van keiharde spieren te krijgen zonder primeurs te begrijpen dat wat je in je lichaam is wat je krijgt uit je lichaam . Je moet ervoor zorgen dat je eet genoeg voedsel , maar niet alleen het eten van zeer mesten voedsel. Eet dingen zoals hoogwaardige eiwitten en heldere groenten . Ik ben niet van plan om hier in de exacte dieet plannen te krijgen , er zijn een heleboel plekken online te begrijpen dat . Wat je moet wel begrijpen is dat je nodig hebt om 6 keer per dag en een hoge kwaliteit voedsel te eten , dus begin steeds zeer goede vrienden met uw keuken. Omdat uw keuken is een enorme sleutel tot je veranderen van een HARDGAINER en magere jongen een gespierde kerel die de dames kijkt uit op de beach.To echt gespierde de eerste sleutel is om sterk te krijgen. U zult nooit gespierd door het doen leg extensions en arm krullen . Je nodig hebt om dingen zoals squats , benchpress , overhead pers , deadlifts , rijen en vergeet niet over lichaamsgewicht oefeningen doen . In feite mijn mening is dat als je niet de kapitein van het lichaamsgewicht oefeningen je echt niet moeten richten op hoeveel je kan bankdrukken en dat soort dingen . Echt de sleutel tot uw uitoefening programma doet samengestelde oefeningen . Dit zijn oefeningen die meer dan een spiergroep te gebruiken. Alle oefeningen die ik eerder had gezegd vallen in die categorie . Als u richt uw krachttraining routine rond deze wordt u op uw way.Please denk niet dat uw reis naar gespierde is geplaveid langs het supplement route. Je zeker niet moet je lichaam in te pakken met supplementen . Ik wil onderschrijven met behulp van twee supplementen , een goede weipoeder gebruikt direct na je training en een hoge kwaliteit creatine . Creatine moet dagelijks worden gebruikt , met of zonder de training . Denk aan dit als meer van een boost dan iets anders . Magere jongens en HARDGAINER , ik weet dat het een moeilijke weg naar de top. Maar geloof me het is niet zo lang als u misschien denkt . Binnen 6 maanden als je de juiste richting te volgen zult u goed op weg om een zeer gespierde kader
Door: . Andrew Cheyne